中醫(yī)養(yǎng)生竟可以做到“形神共養(yǎng)”

形神共養(yǎng)，即不僅要注意形體的保養(yǎng)，而且還要注意精神的攝養(yǎng)，使得形體健壯，精力充沛。二者相輔相成，相得益彰，從而使身體和精神都得到均衡統(tǒng)一的發(fā)展。中醫(yī)養(yǎng)生的方法很多，但從本質(zhì)上看，歸納起來，不外“養(yǎng)神”與“養(yǎng)形”兩大部分，即所謂“守神全形”和“保形全神”。

1．守神全形

在形神關(guān)系中，“神”起著主導(dǎo)作用。“神明則形安”，故中醫(yī)養(yǎng)生觀是以“調(diào)神”為第一要義，養(yǎng)生必須充分重視“神”的調(diào)養(yǎng)，調(diào)神攝生的內(nèi)容很豐富，可以從多方面入手。

①清靜養(yǎng)神：精神情志保持淡泊寧靜狀態(tài)，減少名利和物質(zhì)欲望，和情暢志，協(xié)調(diào)七情活動，使之平和無過極；

②四氣調(diào)神：順應(yīng)一年四季陰陽之變調(diào)節(jié)精神，使精神活動與五臟四時陰陽關(guān)系相協(xié)調(diào)；

③氣功練神：通過調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息三個主要環(huán)節(jié)，對神志、臟腑進行自我鍛煉；

④節(jié)欲養(yǎng)神：雖說性欲乃陰陽自然之道，但過度則傷精耗神，節(jié)欲可保精全神；

⑤修性怡神：通過多種有意義的活動，如繪畫、書法、音樂、下棋、雕刻、種花、集郵、垂釣、旅游等，培養(yǎng)自己的情趣愛好，使精神有所寄托，并能陶冶情操，從而起到移情養(yǎng)性、調(diào)神健身的作用。

總之，守神而全形，就是從“調(diào)神”入手，保護和增強心理健康以及形體健康，達到調(diào)神和強身的統(tǒng)一。

2．保形全神

形體是人體生命存在的基礎(chǔ)，有了形體，才有生命，有了生命才能產(chǎn)生精神活動和具有生理功能。因此，保養(yǎng)形體是非常重要的。如何做好保形全神呢？人體形體要不斷地從自然界獲取生存的物質(zhì)，進行新陳代謝，維持人體生命活動?！氨Ｐ巍敝卦诒ｐB(yǎng)精血，《景岳全書》說：“精血即形也，形即精血。＂《素問？陰陽應(yīng)象大論》指出：“形不足者，溫之以氣，精不足者，補之以味?！标枤馓摀p，要溫補陽氣，陰氣不足者，要滋養(yǎng)精血。可用藥物調(diào)養(yǎng)，以保養(yǎng)形體。此外，人體本身就是自然界的一個組成部分。因此，保養(yǎng)身體必須遵循自然規(guī)律，做到生活規(guī)律、飲食有節(jié)、勞逸適度、避其外邪、堅持鍛煉等，才能有效地增強體質(zhì)，促進健康。

養(yǎng)神和養(yǎng)形有著密切的關(guān)系，二者不可偏廢，要同時進行?！笆厣袢巍焙汀北Ｐ稳瘛保窃冢⑿紊窈弦弧闭撏茖?dǎo)下，在對立統(tǒng)一規(guī)律在養(yǎng)生學(xué)中的運用下，達到“形與神俱，而盡終其天年”。