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正常一天幾次大便呢

2017-05-12 19:09:18  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):隨著現(xiàn)代社會(huì)上的提高,人們的飲食也在提高,現(xiàn)在有很多的上班族久坐族,經(jīng)常吃完不動(dòng)導(dǎo)致便秘,還有些人因?yàn)楣ぷ鞯姆泵τ写蟊愕臅r(shí)候也會(huì)選

隨著現(xiàn)代社會(huì)上的提高,人們的飲食也在提高,現(xiàn)在有很多的上班族久坐族,經(jīng)常吃完不動(dòng)導(dǎo)致便秘,還有些人因?yàn)楣ぷ鞯姆泵τ写蟊愕臅r(shí)候也會(huì)選擇憋著,那么這樣長(zhǎng)期下去大便當(dāng)中的毒素就會(huì)在身體當(dāng)中蔓延,那么一天到底幾次大便才算是正常的呢?下面讓我們一起來(lái)了解一下;

美國(guó)自然醫(yī)學(xué)博士&營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士吳永志公布其養(yǎng)生秘訣中,其中有一條是:每天保持三次大便,如果只有一次便算是便秘。吳先生認(rèn)為,我們每天食用三餐,最好也要能保持有三次排便,在十二點(diǎn)前就有兩次排便。另外一次,在下午或睡前都可以。一天如果是能保持三到四次排便,不僅可以排除體內(nèi)宿便,還能確保吃進(jìn)去的食用油、脂肪,不被回收到肝臟,藉以減輕肝臟負(fù)擔(dān)。將大腸清除干凈,而非把大腸變成累積廢物的垃圾場(chǎng)或化糞池。 到底一天排幾次大便才正常呢?如果按照吳先生的說(shuō)法,只有一次便算是便秘,估計(jì)現(xiàn)在都市人90%以上都便秘。但一天3-4次大便是不是有點(diǎn)勉為其難呢?專家認(rèn)為,一般而言,保持規(guī)律的每天排便1次較為理想。從時(shí)間上說(shuō),一天24小時(shí)對(duì)人體而言是一個(gè)時(shí)間節(jié)律周期,養(yǎng)成每天定時(shí)的排便習(xí)慣,會(huì)使排便成為身體一種周期性、節(jié)律性的機(jī)能,從而使排便成為輕而易舉、自然而然而得以完成,而不會(huì)成為人們的負(fù)擔(dān)。 “當(dāng)然有的人一天會(huì)排便3-4次,如果沒(méi)有腹痛及大便成分的異常,也可視為正?,F(xiàn)象?!崩畛蹩”硎?,每天1次的排便足以排除腸道廢物,沒(méi)有必要人為地使排便增加至3-4次。因?yàn)閷?duì)于沒(méi)有養(yǎng)成每天3-4次的排便習(xí)慣者,機(jī)體沒(méi)有生理性的排便條件反射,以致常無(wú)便意,排便成為負(fù)擔(dān),便秘可能日益加重.

正常大便6標(biāo)準(zhǔn)

“看便識(shí)病”首先要了解什么樣的大便是正常、健康的。

性狀:條狀軟便不粘連。健康的大便多呈條狀軟便,在便池內(nèi)不粘連,能浮在水面,水沖即凈。糊狀、沒(méi)有干結(jié)成塊的大便也屬正常。食物蛋白質(zhì)高時(shí),大便會(huì)偏硬,近似黏土;碳水化合物高時(shí),大便則偏軟或成糊狀。

顏色:黃色或黃褐色。正常大便呈現(xiàn)黃色或黃褐色。攝入奶制品,大便多為淡黃色;吃較多綠色蔬菜時(shí),大便會(huì)偏綠;吃肉較多,大便為棕黃色;吃豬血、豬肝,或服用某些中藥時(shí),大便發(fā)黑。

氣味:帶有微臭。由于細(xì)菌分解產(chǎn)生的糞臭素等,正常大便是微臭的,愛(ài)吃肉的人氣味會(huì)重一些,素食者味輕。如果臭得難以忍受,可能有健康問(wèn)題。刺鼻酸味、燒焦味都可能由消化不良引起;腥味,則可能意味著消化道出血。

數(shù)量:“一條便”約100克。健康大便多呈形如香蕉的條狀,每條長(zhǎng)度約10~15厘米,重量約100克,每次排2~3條。排便量可因食量、食物種類等發(fā)生改變,如膳食纖維攝入較多,排便量會(huì)增加。

次數(shù)和習(xí)慣:每日一次,晨起排便最佳。排便次數(shù)和習(xí)慣因人而異,每日一次、晨起排便者居多。一般而言,無(wú)排便困難及其他不適,1~3天排便一次不算便秘,一天排便不超過(guò)3次不算腹瀉。

排便感覺(jué):5分鐘內(nèi)排出,無(wú)殘留便意。能在1~2分鐘內(nèi)自然、通暢地排出,整個(gè)時(shí)間不超過(guò)5分鐘,便后覺(jué)得輕松,沒(méi)有殘留便意,就是正?!皶潮恪薄?/p>

以上文中所講述的就是就是正常一天大便幾次正常的相關(guān)話題介紹,希望本文對(duì)大家有所幫助,也希望大家在日常生活中不要因?yàn)槭虑榈拿β刀x擇憋三急,這樣毒素會(huì)殘留在體內(nèi),讓身體得不到放松,也希望大家在飲食上多吃蔬菜可以減少便秘的發(fā)生。

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