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正常一天幾次大便呢

2017-05-12 19:09:18  來源:360常識網   熱度:
導語:隨著現代社會上的提高,人們的飲食也在提高,現在有很多的上班族久坐族,經常吃完不動導致便秘,還有些人因為工作的繁忙有大便的時候也會選

隨著現代社會上的提高,人們的飲食也在提高,現在有很多的上班族久坐族,經常吃完不動導致便秘,還有些人因為工作的繁忙有大便的時候也會選擇憋著,那么這樣長期下去大便當中的毒素就會在身體當中蔓延,那么一天到底幾次大便才算是正常的呢?下面讓我們一起來了解一下;

美國自然醫(yī)學博士&營養(yǎng)學博士吳永志公布其養(yǎng)生秘訣中,其中有一條是:每天保持三次大便,如果只有一次便算是便秘。吳先生認為,我們每天食用三餐,最好也要能保持有三次排便,在十二點前就有兩次排便。另外一次,在下午或睡前都可以。一天如果是能保持三到四次排便,不僅可以排除體內宿便,還能確保吃進去的食用油、脂肪,不被回收到肝臟,藉以減輕肝臟負擔。將大腸清除干凈,而非把大腸變成累積廢物的垃圾場或化糞池。 到底一天排幾次大便才正常呢?如果按照吳先生的說法,只有一次便算是便秘,估計現在都市人90%以上都便秘。但一天3-4次大便是不是有點勉為其難呢?專家認為,一般而言,保持規(guī)律的每天排便1次較為理想。從時間上說,一天24小時對人體而言是一個時間節(jié)律周期,養(yǎng)成每天定時的排便習慣,會使排便成為身體一種周期性、節(jié)律性的機能,從而使排便成為輕而易舉、自然而然而得以完成,而不會成為人們的負擔。 “當然有的人一天會排便3-4次,如果沒有腹痛及大便成分的異常,也可視為正常現象。”李初俊表示,每天1次的排便足以排除腸道廢物,沒有必要人為地使排便增加至3-4次。因為對于沒有養(yǎng)成每天3-4次的排便習慣者,機體沒有生理性的排便條件反射,以致常無便意,排便成為負擔,便秘可能日益加重.

正常大便6標準

“看便識病”首先要了解什么樣的大便是正常、健康的。

性狀:條狀軟便不粘連。健康的大便多呈條狀軟便,在便池內不粘連,能浮在水面,水沖即凈。糊狀、沒有干結成塊的大便也屬正常。食物蛋白質高時,大便會偏硬,近似黏土;碳水化合物高時,大便則偏軟或成糊狀。

顏色:黃色或黃褐色。正常大便呈現黃色或黃褐色。攝入奶制品,大便多為淡黃色;吃較多綠色蔬菜時,大便會偏綠;吃肉較多,大便為棕黃色;吃豬血、豬肝,或服用某些中藥時,大便發(fā)黑。

氣味:帶有微臭。由于細菌分解產生的糞臭素等,正常大便是微臭的,愛吃肉的人氣味會重一些,素食者味輕。如果臭得難以忍受,可能有健康問題。刺鼻酸味、燒焦味都可能由消化不良引起;腥味,則可能意味著消化道出血。

數量:“一條便”約100克。健康大便多呈形如香蕉的條狀,每條長度約10~15厘米,重量約100克,每次排2~3條。排便量可因食量、食物種類等發(fā)生改變,如膳食纖維攝入較多,排便量會增加。

次數和習慣:每日一次,晨起排便最佳。排便次數和習慣因人而異,每日一次、晨起排便者居多。一般而言,無排便困難及其他不適,1~3天排便一次不算便秘,一天排便不超過3次不算腹瀉。

排便感覺:5分鐘內排出,無殘留便意。能在1~2分鐘內自然、通暢地排出,整個時間不超過5分鐘,便后覺得輕松,沒有殘留便意,就是正常“暢便”。

以上文中所講述的就是就是正常一天大便幾次正常的相關話題介紹,希望本文對大家有所幫助,也希望大家在日常生活中不要因為事情的忙碌而選擇憋三急,這樣毒素會殘留在體內,讓身體得不到放松,也希望大家在飲食上多吃蔬菜可以減少便秘的發(fā)生。

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