當前位置:首頁 > 健康 > 中醫(yī)養(yǎng)生 > 正文

提高免疫力增強體質(zhì)的方法

2017-05-12 19:02:37  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:現(xiàn)在隨著誰會生活的快速加快,人們在享受現(xiàn)代化快節(jié)奏生活的同時,人們的身體素質(zhì)也在日益下降,出現(xiàn)了很多各種各樣的問題,所以就需要我們

現(xiàn)在隨著誰會生活的快速加快,人們在享受現(xiàn)代化快節(jié)奏生活的同時,人們的身體素質(zhì)也在日益下降,出現(xiàn)了很多各種各樣的問題,所以就需要我們采取一系列的方法提高自身體質(zhì),可能我們大家對于提高免疫力增強體質(zhì)的方法還沒有一個清晰的認識,下面就讓我們一起來了解一下提高免疫力增強體質(zhì)的方法吧。

(一)并攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向后移開半步,然后把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續(xù)做15~20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和,令左右兩腿勻稱。

(二)兩腳打開30~60厘米,挺直地站立,把一條腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10~15次。這個動作,可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和,腰圍縮小,并矯正脊椎柱的彎曲。

(三)兩腳打開60~70厘米,把一條腿向后退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次,向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態(tài)嬌美。

(四)面向墻壁,保持30厘米的距離站住,一條腿向后退半步,腳后跟張開,讓足尖朝向內(nèi)側(cè),再把兩手按在墻壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿勢,并攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續(xù)做20~50次。這個動作,可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。

(五)做一個長度乃厘米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,連續(xù)做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,并可以收縮腹部。

(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向后退半步,然后,以這種姿勢,有韻律地跳躍60~70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。

(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向后退3~5厘米,兩肩向后扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,盡量貼近地板。連續(xù)做20~40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。

以上內(nèi)容為我們介紹了提高免疫力增強體質(zhì)的方法,大家都可以按照以上的方法來達到提高免疫力增強體質(zhì)的目的,可以有效的幫助我們減少多種疾病的困擾,可以更有效的幫助我們提高自身的生活質(zhì)量,過上健康快樂的生活。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 91精品免费久久久久久久久| 国产精品第一区第27页| 精品国产一区二区三区久久 | 久久精品国产精品国产精品污| 国产免费久久精品99re丫y| 中文字幕久久精品无码| 日韩精品视频免费在线观看| 久久精品中文无码资源站| 国产免费久久精品丫丫| 无码人妻精品一区二区三区9厂| 奇米精品一区二区三区在线观看| 国产99久久亚洲综合精品| 国产精品中文字幕在线观看| 国产在线精品一区二区在线观看 | 国产精品久久精品福利网站| 182tv精品视频在线播放| 野狼第一精品社区| 精品在线一区二区三区| 国产精品国产三级国产an| 99国产精品视频久久久久| 99热精品在线观看| 免费视频成人国产精品网站| 国产成人午夜精品免费视频| 日本内射精品一区二区视频| 亚洲精品乱码久久久久久中文字幕| 精品中文字幕一区二区三区四区| 国产精品自在在线午夜蜜芽tv在线| 无码人妻精品一区二区三区夜夜嗨| 精品国精品国产自在久国产应用男| 国产自偷在线拍精品热| 国产精品自在在线午夜蜜芽tv在线| 99热这里有免费国产精品| 国自产偷精品不卡在线| 精品人妻伦一二三区久久| 精品乱码一区内射人妻无码| 精品亚洲成A人在线观看青青| 亚洲综合精品第一页| 91麻豆精品国产91久久久久久| 亚洲永久永久永久永久永久精品| 久久精品成人免费网站| 日韩精品无码免费专区午夜不卡|