教你治療頸椎病的保健操

2017-05-12 17:54:56　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：頸椎病在我國的發病率之高讓人不敢相信，可以說10個人中至少有8個人都患有不同程度的頸椎病，而且頸椎病也有了逐漸年輕化的趨勢，這和人們

頸椎病在我國的發病率之高讓人不敢相信，可以說10個人中至少有8個人都患有不同程度的頸椎病，而且頸椎病也有了逐漸年輕化的趨勢，這和人們現在的生活方式是分不開的，不過對于輕度的頸椎病一般并不建議進行治療，只需要注意平時做一些治療頸椎病保健操就可以得到不錯的緩解，因此本文就針對治療頸椎病的保健操步驟做出分析。

頸椎病保健操很簡單，每天早晚一次，每次10分鐘左右。具體方法如下：

1、仰望觀天：取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸后仰觀天，并逐漸加大幅度。稍停數秒鐘后還原。共做8次。

2、頸臂抗力：取站位或坐位，兩手于頭后枕部相握，前臂夾緊兩側頸部。頭頸用力左轉，同時左前臂用力阻之，持續相抗數秒鐘后放松還原，然后反方向做。各做6至8次；或者取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭后枕部。頭頸用力后伸，雙手則用力阻之，持續對抗數秒鐘后還原。共做6-8次。

3、環繞頸部：取站位或坐位，頭頸放松轉動，依順時針方向與逆時針方向交替進行。共做六次。

4、左顧右盼：取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉。每當轉到最大限度時，稍稍轉回后再超過原來的幅度。要注意，兩眼也要隨之盡量朝后方或上方看。兩側各轉動10次。

5、轉身回望：取站位，右前弓步，身體向左旋轉，同時右掌盡量上托，左掌向下用力拔伸，并回頭看左手。還原后改為左前弓步，方向相反，動作相同。左右交替進行，共做8-10次。

對于治療頸椎病的保健操步驟本文已經介紹的比較清楚了，在做頸椎病保健操的時候，建議您可以將動作幅度慢慢的加大，這樣可以取得更好的治療效果，而對于病情比較嚴重的頸椎病患者最好是可以到醫院進行治療才是。