在家就可以做的通經(jīng)絡(luò)法

在家就可以做的通經(jīng)絡(luò)法

中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)在很多人看來(lái)就是玄之又玄的東西，可偏偏誰(shuí)都不能否認(rèn)它的作用。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)影響著人體的氣血運(yùn)行以及各個(gè)臟腑的正常運(yùn)作，所謂通則不痛，痛則不通，你的身體疼痛嗎？那很可能是你的經(jīng)絡(luò)不通了，下面就教大家在家就可以做的通經(jīng)絡(luò)法。

1、梳頭促進(jìn)血循環(huán)

用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，每回50-100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激，可以促進(jìn)頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。

2、升溫是疏通經(jīng)絡(luò)的有效方法

身體內(nèi)寒濕重時(shí)，就如面對(duì)一塊因冷而凍住的土地，需要升溫來(lái)解決根本問(wèn)題。只有“大地”回暖，河流化冰，土地解凍，河流才會(huì)通暢，土地才會(huì)松軟、透氣。

我們的身體也是一樣，只要身體內(nèi)寒濕重，身體內(nèi)所有的管道就會(huì)因冷而收縮，身體內(nèi)的肌肉、組織也會(huì)遇冷而板結(jié)。遇到這類情況時(shí)，就要學(xué)會(huì)通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉為身體升溫、達(dá)到排寒濕的作用，才能讓身體內(nèi)全面化凍，各種管道自然暢通。

3、有氧激活按摩

有氧激活按摩可幫助打通任督二脈和十二正經(jīng)。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、艾灸三個(gè)重要穴位，即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對(duì)預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病非常有效。

4、輕揉耳輪通腎氣

雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為：“腎，主骨、生髓”，全身精氣有各臟器收集后交腎來(lái)保存，腎開(kāi)竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。

5、五字調(diào)息通五臟

每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、呬、吹、呼，不要出聲。每個(gè)字音對(duì)應(yīng)一個(gè)臟腑：噓對(duì)肝，呵對(duì)心，呬對(duì)肺，吹對(duì)腎，呼對(duì)脾。這是利用調(diào)節(jié)呼吸來(lái)調(diào)勻氣息，疏通五臟。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目，常念“呵”可以泄心火等，長(zhǎng)久堅(jiān)持，會(huì)有一定作用。

6、蓮花式坐活動(dòng)韌帶

坐時(shí)屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使之接觸地面;然后換右腳。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)暢通。

7、艾灸

艾灸有很好的舒經(jīng)活絡(luò)、活血散瘀的功效，而且能補(bǔ)充人體元陽(yáng)，補(bǔ)益腎氣。經(jīng)常艾灸，不僅能夠保養(yǎng)身體，還可以治療疾玻尤其對(duì)于女性朋友而言，艾灸可以說(shuō)是女人一輩子的情人，不僅能治療很多婦科病，還能美容養(yǎng)顏，延緩衰老，效果棒棒的！