個子矮怎么辦

2017-05-12 09:39:43　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：每個人的身高都是不同的，在對一些個子矮怎么辦呢，也是有著一些解決的方法，個子矮也是有著一些原因，很多人個子矮都是因為飲食不當造成，

每個人的身高都是不同的，在對一些個子矮怎么辦呢，也是有著一些解決的方法，個子矮也是有著一些原因，很多人個子矮都是因為飲食不當造成，食物在選擇上都是隨意的亂吃，這樣會對人體營養補充是沒有任何幫助的，而且會使得骨骼成長的，遭到一些損害，想要改善這樣問題，就需要正確的進行飲食。

每天要有規律的飲食，同時多吃一些蛋白質、維生素較多的食物，這樣對身體成長，也是有著很好的幫助幫助作用，使得身體成長的時候，都不會有任何的阻礙。

個子矮怎么辦：

均衡飲食

在保證數量充足的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配、不挑食、不偏食。更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

加強運動

在保證營養供給充足的前提下，體育活動是促進身體發育和增強體質的最有效的方法。運動可以促進遺傳潛力得到最大限度的發揮。經常運動，也使肌纖維變粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。運動還可以消耗多余脂肪，在快速生長期預防肥胖。青春發育期的學生只參加體育課和課間活動是遠遠不夠的，每天活躍地從事戶外體育活動1個小時是很必要的。

保證睡眠

促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態下的分泌量清醒狀態下分泌量的3倍，所以保證充足的睡眠有利于長高。睡眠時肌肉放松，有利于關節和骨骼伸展。睡眠時間的長短因年齡而不同，每個個體也有很大差別，一晝夜所需睡眠時間：新生兒為16—20小時，1—3歲為12—14小時，4—6歲約為11—12小時，7—10歲平均為10小時，10—14歲為9小時;成人一般7—8小時。

通過以上介紹，對個子矮怎么辦呢，都是有著很好的認識，按照以上方法進行解決是最佳之選，不過在對這些方法選擇的時候，也是需要注意的是，要長期進行，這樣對促進人體成長，才會很好的幫助，使得改善個子矮的問題。