游泳呼吸練習的方法有哪些？
2017-06-12 17:33:59 來源：360常識網
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導語：夏天一熱，許多人會選擇去游泳館游泳降溫。一方面能緩解夏日的炎熱，另一方面還能鍛煉自己的身體。但是，對于游泳的初學者來說如何在水中進
夏天一熱，許多人會選擇去游泳館游泳降溫。一方面能緩解夏日的炎熱，另一方面還能鍛煉自己的身體。但是，對于游泳的初學者來說如何在水中進行呼吸是件頭疼的事。因為無法呼吸就不能學會游泳，掌握不好的話還會嗆水。小編因此搜集了一些關于在水中呼吸的技巧，希望能幫助到大家。
1、首先，在水里一定要把氣呼凈。不論何種泳姿，都要按照合理的、適合自己的身體條件，按照一定的節奏，解決好呼氣的問題。本人的經驗，除仰泳外，其他泳姿都可以在頭部入水時起就開始呼氣。
在頭部出水時就把氣呼凈。大家可以注意觀看一下優秀游泳運動員的呼吸動作，無論是菲爾普斯，索普還是荻原智子，他們無論是游蝶泳、自由泳、蛙泳還是水中轉身、仰泳出發，他們頭入水后直至頭部出水，口鼻處都在水中留下一溜長長的白色氣泡。
這說明他們在水中始終呼氣。這樣呼氣的好處，不僅僅為出水吸氣做準備，而且在水中不論作什么動作都不會嗆水，十分安全、愜意。當然。呼氣的節奏是需要把握的，呼氣的方式，鼻和嘴如何配合是要合理運用的，呼氣的技巧是需要學習和練習的。這里就不多說了。
2、 其次，出水時一定要把氣吸足。如果你在水中已經將氣呼盡，頭出水后，不論你想不想，嘴一張開就會自然吸氣。這是人的本能，可順其自然。
3、如在水中氣沒吐盡，頭出水時可口鼻同時爆破(說“破”)，將余氣噴出、噴盡，立即張嘴吸氣。如果氣不能呼盡，由于缺氧，肯定支持不了多久，就得停下來調整呼吸。
通過以上小編的介紹，大家一定對在水中如何呼吸有所了解，要想在水中呼吸的順暢，要經常的練習找到感覺，不是輕易就能夠掌握好的。但是，小編在此提醒，鼻子可以用來呼氣卻最好不要用來吸氣，否則會導致嗆水甚至窒息。
