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慢跑好還是跳繩好及好處

2017-06-12 17:32:12  來源:360常識網   熱度:
導語:現如今,人們可能越來越熱衷于每天做一些體育鍛煉,這樣可以增強我們自身的身體素質,提高我們的身體機能,有利于減輕疾病的威脅,但是很多

現如今,人們可能越來越熱衷于每天做一些體育鍛煉,這樣可以增強我們自身的身體素質,提高我們的身體機能,有利于減輕疾病的威脅,但是很多人對于慢跑好還是跳繩好的內容還不是很了解,其實每項運動都有其各自的好處,下面就讓我們一起來了解一下慢跑好還是跳繩好及好處吧。

1.慢跑相比跳繩,對于人體好處是更大的。

2.減肥塑形

跑步是有氧呼吸運動的一種,跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒,通過跑步,可以達到減肥的目的,它能使全身的肌肉有節律的收縮和松弛,使肌肉纖維增多,蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標志之一。

3.保持年輕

堅持跑步能加強新陳代謝,延遲骨骼的退行性改變,預防老年性骨與關節病的發生,從而使您延緩衰老。

4.增強心、肺功能

運動中,心臟跳動的頻率和功效都大大提高,心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。

5.提高睡眠質量

通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

6.提高性能力

長期鍛煉有助于性能力的提高。

7.增強胃腸蠕動力

跑步可以使胃腸蠕動力增強,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,從而增加了食欲,補充了營養,強壯了體質。

8.減少婦科疾病,調節月經

跑步對婦女來說,有助于調節月經,減少婦科疾病。美國婦產科醫生香戈介德對 1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經周期進行了調查,發現26%的月經失調的婦女恢復了正常周期,17%的閉經婦女恢復了月經。這是因為跑步增加了新陳代謝,促進了消化吸收,調節了神經系統功能,改善了內分泌功能。

9.磨煉人的意志和毅力

跑步能磨煉人的意志和毅力,增強韌性和耐心,提高靈敏度,促進對環境的適應能力。長期堅持運動的人,在完成定量工作時有三大特點:一是行動快;二是潛力大,能發揮最大的機能潛力去完成任務;三是恢復快,疲勞消除快亦徹底,能迅速恢復到平靜水平。

以上內容為我們介紹了慢跑好還是跳繩好及好處,我們可以依據自身的身體條件選擇適合自己的運動方式,每個人選擇運動的方式都是不同的,需要我們大膽的進行嘗試,選擇適合自己的最優的鍛煉方式,那么我們就從今天開始行動起來吧。

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