快走的作用是什么？
由于現(xiàn)在人對(duì)健康已經(jīng)越來(lái)越重視，很多人會(huì)湊在上班或者下班的時(shí)間來(lái)進(jìn)行快走，走路和散步對(duì)于我們的身體是很有好處的，比如說(shuō)可以起到減肥的作用而且比慢跑藥比較安全，但是具體快走有什么樣的好處，相信很多的朋友都不是非常的了解，那么今天就讓小編來(lái)告訴大家快走的作用究竟是什么。
10種疾病走沒了
促進(jìn)睡眠
多用雙腳，能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，有助于消除壓力，更容易入眠。
遠(yuǎn)離乳腺疾病威脅
一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)20年的統(tǒng)計(jì)研究指出，一周運(yùn)動(dòng)7小時(shí)以上，可以降低20%的乳癌罹患率，而最理想的運(yùn)動(dòng)就是健走。
預(yù)防心臟病
一周健走3小時(shí)以上，可降低35%罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。即使沒法每天空出一段時(shí)間健走，利用短時(shí)間走路累積也可有一定成效。
避免老年癡呆
人體中最耗費(fèi)氧的部位就是腦神經(jīng)細(xì)胞，深呼吸可以提供充分氧氣給腦部，促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞功能活化。一邊健走一邊配合呼吸，可以獲得全身血液活絡(luò)與腦循環(huán)順暢的雙重效果，腦血管重返強(qiáng)韌，自然就能預(yù)防健忘和癡呆。
降血壓
步行會(huì)增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。
預(yù)防動(dòng)脈硬化
現(xiàn)代人不健康的飲食習(xí)慣，使得體內(nèi)血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。膽固醇有好(HDL)、壞(LDL)之分，持續(xù)20分鐘以上的健走，有助于分解燃燒體內(nèi)的中性脂肪，增加好膽固醇的量。壞膽固醇過多，會(huì)逐漸深入血管壁，讓動(dòng)脈變窄，血液流通不暢。
由此看來(lái)，快走對(duì)于我們身體的影響確實(shí)是比較大的，不僅可以起到健美的作用而且可以讓我們的身體毒素得到很好的排除，對(duì)于皮膚也會(huì)有一定的好處而且可以預(yù)防多種的疾病，但是在進(jìn)行快走的時(shí)候也一定要注意時(shí)間和速度，千萬(wàn)不能太快時(shí)間最好在半個(gè)小時(shí)左右。
