肩關(guān)節(jié)置換功能鍛煉方法是什么
最近，很多人由于長(zhǎng)時(shí)間的從事體力勞動(dòng)，肩關(guān)節(jié)受到了很大的傷害，肩關(guān)節(jié)一旦受傷，治療并不是一朝一夕就可以完成的，治療的過(guò)程是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，俗話說(shuō)，傷筋動(dòng)骨一百天嘛，大家一定要堅(jiān)持治療，下面就讓我們一起了解一下肩關(guān)節(jié)置換功能鍛煉方法吧，希望對(duì)大家有所幫助。
1.站立，患肩側(cè)手握門框，逐漸下蹲，用自己的身體重量來(lái)牽拉肩關(guān)節(jié)，反復(fù)數(shù)次。動(dòng)作的次數(shù)、強(qiáng)度應(yīng)量力而行，循序漸進(jìn)，但在嚴(yán)重疼痛期輕做、少做為宜。
2.取立正姿勢(shì)，兩腳分開與肩同寬。把一條長(zhǎng)毛巾搭在肩上，患肢放于背后，雙手抓緊毛巾的兩端，健肢在胸前用力向前下方拉，然后患肢再拉回，反復(fù)拉動(dòng)如擦背狀，次數(shù)不限。
3.肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，特別是適當(dāng)做大幅度的運(yùn)動(dòng)，每次10分鐘，對(duì)預(yù)防肩關(guān)節(jié)的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，有好處。對(duì)于輕度肩周炎患者緊靠堅(jiān)持功能鍛煉也可以治愈。
彎腰畫圈：轉(zhuǎn)肩患者彎腰垂臂，甩動(dòng)患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運(yùn)動(dòng)，用臂的甩動(dòng)帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。
后伸下蹲：患者背向站于桌前，雙手后扶于桌邊，反復(fù)做下蹲動(dòng)作，以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動(dòng)。
爬墻：患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，努力向上爬，要努力比前一天爬得高一些。
還有現(xiàn)在的年輕人喜歡衣著暴露，導(dǎo)致肩部受涼，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)肩周炎，希望大家在生活中多加注意。每天晨起按以上4種方式鍛煉，堅(jiān)持3個(gè)月，不愈者堅(jiān)持更長(zhǎng)時(shí)間，可以長(zhǎng)期這樣鍛煉，祝康復(fù)！
以上內(nèi)容為我們介紹了肩關(guān)節(jié)置換功能鍛煉方法，大家都可以嘗試著去運(yùn)用以上的方法去進(jìn)行鍛煉，可以幫助我們更好的達(dá)到治愈，而且鍛煉的方法可以幫助我們省下大比不必要的醫(yī)藥費(fèi)支出，還可以幫助我們達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的功效。
