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跑步對身體的好處到底有什么呢?

2017-06-12 17:20:00  來源:360常識網   熱度:
導語:跑步是現在最環保最便利的一種運動方式,它簡單,人人都能進行,能夠使身體各部位得到鍛煉。作為有氧運動的一種確實能夠給大家帶來許多益處

跑步是現在最環保最便利的一種運動方式,它簡單,人人都能進行,能夠使身體各部位得到鍛煉。作為有氧運動的一種確實能夠給大家帶來許多益處。有人說跑步能治百病,這話雖然夸張,但長期堅持跑步,總能給我們的身體帶來一些有益的變化。下面我們就來看一看,跑步對我們身體的好處。

跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式,這主要是因為跑步技術要求簡單,無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上,甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。

最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新,體內腎上腺皮質激素水平達峰值。而根據生物鐘,約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳。

凡是參加健身跑步的人,都應注意堅持經常和循序漸進,特別要注意控制運動量。此外,必須學會“自我控制”,這點尤為重要。因為有時跑步的愿望會突然消失,這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區分。當然,如果有病時絕對不要跑步,而在其他情況下則應克服“惰性”,堅持鍛煉。在鍛煉初期,跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度,跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步后可能出現下肢肌肉疼痛,這是正常反應,堅持鍛煉幾天后這種現象就會消失。

人們的身體狀況通常都與人體的新陳代謝有關,而跑步能夠促進血液循環,加快新陳代謝,使人們身體的各部位得到鍛煉。這種鍛煉是比較全面的,小編相信很多人每天都能看見,身邊很多人都有晨跑或晚跑的習慣,那么他們的免疫力就會很強。

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