16歲跑步能長(zhǎng)高嗎注意什么？
現(xiàn)在很多人都流行參加跑步，現(xiàn)在跑步是一種較為流行，并且形成一種趨勢(shì)的一種運(yùn)動(dòng)方法，但是大部分的人對(duì)于跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)只是粗略的了解，沒有什么很明確科學(xué)的認(rèn)識(shí)，所以今天小編在這里與大家詳細(xì)的談?wù)勱P(guān)于跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，希望通過小編的講解能夠讓大家更加明白在跑步中應(yīng)該注意哪些東西。
為什么有的人容易發(fā)胖呢？原因就在于平日運(yùn)動(dòng)不足，肌力下降，與其此消彼長(zhǎng)的脂肪，更是肆無忌憚地積聚起來。一般而言，跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)（跑步速度會(huì)影響心率，但一般而言認(rèn)為跑步的心率應(yīng)控制在有氧心率區(qū)間內(nèi)），通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當(dāng)?shù)鼗謴?fù)正常的水平，同時(shí)提到體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝，加速脂肪的燃燒，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢(shì)正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時(shí)擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸后翹。另外，養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，可提高體內(nèi)荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態(tài)變得更年輕更緊致。
在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，一來能舒緩平日工作學(xué)習(xí)的壓力，讓自己身心放松。二來能活化腦部及內(nèi)臟機(jī)能，使身體變得充滿活力。當(dāng)你時(shí)刻感覺舒爽的話，自然就能從容面對(duì)所有減肥挑戰(zhàn)了，也會(huì)變得更有干勁哦！
在進(jìn)行跑步的時(shí)候一定要注意控制好自己的呼吸節(jié)奏，這樣才不會(huì)在跑步的時(shí)候感覺到自己的肺部難受，同時(shí)要注意跑步一定要選擇自己較為合適的鞋子，否則跑步很容易磨傷自己的腳步導(dǎo)致腳部出現(xiàn)長(zhǎng)水泡的情況，影響自己的鍛煉。
