跑步的時(shí)候岔氣了怎么回事
跑步是一種人們最喜聞樂見的鍛煉身體的方式。隨著現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，跑步的方式方法也不在是成規(guī)的用腳環(huán)繞建筑物進(jìn)行了，而是有許多的健身設(shè)施，如可以足不出戶地在室內(nèi)用跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉。盡管多樣化的跑步方式出現(xiàn)了，但是跑步的時(shí)候岔氣這一現(xiàn)象仍頻頻出現(xiàn)，那為什么在跑步的時(shí)候岔氣了？
說實(shí)話，我們還沒有確鑿證據(jù)來揭開“岔氣”的真面目，不過有不少說得過去的猜測(cè)，其中廣為接受的一個(gè)猜想就是練前飲食與岔氣的發(fā)生有很大的關(guān)系。
此外，不少研究證實(shí)岔氣普遍出現(xiàn)在游泳和跑步這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，而岔氣的疼痛感通常集中在下腹的左側(cè)或右側(cè)。岔氣不可避免地影響運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平，但這與運(yùn)動(dòng)者的性別或身體素質(zhì)并沒有什么必然聯(lián)系。不過有意思的是，隨著年紀(jì)的增大，岔氣的發(fā)生率也會(huì)降低很多。
言歸正傳，究竟是什么導(dǎo)致了岔氣？很多研究都猜測(cè)練前進(jìn)食時(shí)間很大程度上決定了岔氣的發(fā)生頻率。事實(shí)上，當(dāng)研究對(duì)象在訓(xùn)練前和訓(xùn)練中攝入濃縮果汁或高糖飲料時(shí)遇到岔氣的幾率大大增加。不過令人驚訝的是，研究對(duì)象進(jìn)食量的大小與岔氣幾率沒有太大關(guān)系。
為什么？這是因?yàn)橛夷_落地時(shí)呼氣會(huì)給位于人體右側(cè)胸腔下方的肝臟產(chǎn)生更大的壓力，而此時(shí)橫膈膜會(huì)上移，兩者間韌帶的反復(fù)拉伸會(huì)引起橫膈膜的痙攣，導(dǎo)致岔氣的發(fā)生。
在知道了為什么在跑步的時(shí)候岔氣之后，針對(duì)這一原因，要做好預(yù)防工作。那就是在跑步之前，要注意果汁和高糖飲料的攝入量。另外，跑步者應(yīng)在進(jìn)食一段時(shí)間之后再去跑步，而不是立刻去跑步鍛煉身體。只有這樣，才能很好地預(yù)防跑步岔氣這一問題。
