跑步老岔氣怎么回事呢

很多人肯定都會(huì)在跑步時(shí)經(jīng)歷過(guò)這樣的事情，肚子突然感覺(jué)到陣陣疼痛，然后感覺(jué)很難直立身體。這其實(shí)是一種很常見(jiàn)的身體現(xiàn)象。大家在日常生活中經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，特別是跑步時(shí)發(fā)生這種現(xiàn)象，這叫做岔氣。那么，跑步老岔氣怎么回事？跑步岔氣是因?yàn)槭裁炊鸬哪兀看蠹铱梢詠?lái)對(duì)這個(gè)做一個(gè)簡(jiǎn)單的了解。

目前醫(yī)學(xué)界對(duì)岔氣的產(chǎn)生原因仍未有明確的定論，但已經(jīng)涌現(xiàn)出若干具有說(shuō)服力的理論。其中大部分科學(xué)家所持的觀點(diǎn)是：岔氣的產(chǎn)生和我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前的飲食有關(guān)

一些研究表明人們?cè)谟斡竞团懿綍r(shí)發(fā)生岔氣的情況最多。岔氣通常發(fā)生在單側(cè)下腹部，并導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員成績(jī)不佳，即使你不是運(yùn)動(dòng)員，實(shí)驗(yàn)結(jié)果同時(shí)顯示岔氣的發(fā)生和運(yùn)動(dòng)員的性別以及身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）無(wú)關(guān)。但年輕人似乎更易受到岔氣困擾。

已知與岔氣關(guān)系最緊密的因素是鍛煉前的飲食種類及進(jìn)食時(shí)間。一項(xiàng)研究成果顯示，在鍛煉前和鍛煉過(guò)程中飲用高糖和高滲飲料會(huì)導(dǎo)致岔氣的發(fā)生，對(duì)于本來(lái)就經(jīng)常被其困擾的人來(lái)說(shuō)更是如此。而在鍛煉前吃了多少食物，似乎和岔氣的發(fā)生沒(méi)有關(guān)系

另外一種復(fù)雜的解釋是這樣的：人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中橫膈膜和內(nèi)臟（尤其是肝臟）之間的韌帶反復(fù)拉伸是引起岔氣問(wèn)題的原因。呼吸方式的不同導(dǎo)致了這一問(wèn)題。跑步時(shí)人們一般每隔兩步或四步換一次氣。一般來(lái)說(shuō)，多數(shù)人是在左腳踏出時(shí)呼氣，但少數(shù)人是在右腳踏出時(shí)呼氣。由于肝臟位于胸腔右側(cè)下方，如果在右腳踏出的同時(shí)進(jìn)行呼氣，橫膈膜會(huì)上移而同時(shí)肝臟會(huì)因右腳踏出而下墜。韌帶的反復(fù)拉伸會(huì)引起橫膈膜的痙攣，導(dǎo)致岔氣的發(fā)生。

跑步老岔氣，大家還是要知道岔氣的原因，才能更好的預(yù)防這種現(xiàn)象。岔氣是因?yàn)橥蝗贿M(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致血液流通的異常導(dǎo)致。還有可能是因?yàn)槠綍r(shí)飲食不健康從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題，這也會(huì)導(dǎo)致岔氣的發(fā)生。所以，以后運(yùn)動(dòng)之前注意好熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，合理膳食。