游泳的熱身運動怎么做
2017-04-16 22:40:15 來源：360常識網(wǎng)
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導語：對于現(xiàn)在的人來說一定是知道運動的好處的，因為不僅是有健身的作用同時還能很好的保持身材。而尤其受到大家歡迎的就是游泳，不論是男性還是
對于現(xiàn)在的人來說一定是知道運動的好處的，因為不僅是有健身的作用同時還能很好的保持身材。而尤其受到大家歡迎的就是游泳，不論是男性還是女性都是可以很好的駕馭的。同時對于身體各方面都是有很好的幫助，而大家也知道在跑步的時候一般有一些熱身運動。同樣游泳也是如此，所以下面去了解下游泳的熱身運動怎么做？
熱身活動是身體器官、系統(tǒng)的機能從安靜狀態(tài)迅速過度到工作狀態(tài)的必不可少的手段。認真地做好準備活動，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服呼吸和血液循環(huán)等內臟器官活動的惰性，提高能量代謝的水平，使身體機能預先活躍起來以滿足運動的需求。
熱身活動的量可根據(jù)氣溫高低而定，一般應做到身體微微出汗為止。游泳者下水后，還可以做一些水中換氣練習，以更快地適應水環(huán)境。
一般可做慢跑、徒手操、拉長肌肉與韌帶的練習及游泳模仿動作。
無論是露天泳池還是室內泳池，愛美的女生們都要帶好防水的硅膠泳帽。因為泳池里的水有大量的消毒余氯，會造成頭發(fā)水分及營養(yǎng)的流失，所以大家會在游泳完之后覺得頭發(fā)有點澀澀的。
頸、肩、腰、髖、踝、肘、腕等大關節(jié)的活動應該加強，對負擔較重的部位更要活動充分。
把身體各個部位的肌肉、韌帶、尤其是膝蓋、小腿、手臂部分都進行預熱，這樣入水不容易引起抽筋，可以減少危險情況的發(fā)生。另外，做好熱身運動能在水里減掉更多的卡路里哦。
關于游泳的熱身運動怎么做，大家也了解的很清楚了。說到游泳也算是生活中很常見的一種運動了，而對于熱身運動的必要性大家也了解清楚了，就是為了使自己的身體內部更好的適應這個運動方式，所以說喜歡游泳的朋友一定要好好的學習下。
