室外健身器材有那些呢
2017-04-16 22:39:18 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在的社會人們都過上了和諧小康的生活，再也不用為吃上飯到處奔波。人們過于安逸的生活使很多長期得不到鍛煉的人的身體素質(zhì)變的越來越差，
現(xiàn)在的社會人們都過上了和諧小康的生活，再也不用為吃上飯到處奔波。人們過于安逸的生活使很多長期得不到鍛煉的人的身體素質(zhì)變的越來越差，人們才開始想到了健身，很多人去健身房健身來強健體魄，其實室外健身更有益健康，因為外界的空氣質(zhì)量要好很多，然而很多人都不知道室外健身器材有那些？下面我就來介紹一下。
伸展類
有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議最高不可過肩。用下腰訓(xùn)練器同樣要十分小心，因為老年人肌肉軟組織里的水分少，還有個別老年人骨質(zhì)疏松，弄不好會把損傷腰椎。
扭腰類
扭腰類健身器材如扭腰器等。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導(dǎo)致椎間盤突出。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。
有氧器材
有的老年人在太空漫步機上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，把太空漫步機當(dāng)成“動態(tài)劈腿器”，這是相當(dāng)危險的。因為可能會導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。何博士建議，老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強度的有氧運動。
上面就是一些常見的室外健身器材，那么室外健身器材有那些這個問題大家都都了解了。選擇一些喜歡的器材去室外鍛煉一下吧，室外鍛煉最好選擇在早晨，早晨空氣是最新鮮的，在新鮮空氣下鍛煉是一種享受，大家一起享受這種樂趣吧！希望大家嗯有一副健康的身體！
