做引體向上到底可以增高嗎

2017-04-16 14:48:18　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：引體向上是一個考驗(yàn)中學(xué)生身體素質(zhì)的主要運(yùn)動項(xiàng)目之一，一般都不會在中學(xué)和初中來實(shí)行這項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目，大家不要小看了這項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目，做過10個

引體向上是一個考驗(yàn)中學(xué)生身體素質(zhì)的主要運(yùn)動項(xiàng)目之一，一般都不會在中學(xué)和初中來實(shí)行這項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目，大家不要小看了這項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目，做過10個就已經(jīng)很不錯了，增強(qiáng)體力還可以幫助身體長高確實(shí)效果很好，不少人會擔(dān)心做引體向上可以增高嗎？引體向上的正確動作是怎么樣的呢？

引體向上增高

專家表示，引體向上的確可以增高，這和這項(xiàng)運(yùn)動的動作有關(guān)。因?yàn)橐w向上是一項(xiàng)拉伸運(yùn)動，時常鍛煉，可以很好的拉伸身體筋骨，從而可以激活關(guān)節(jié)促進(jìn)長高。但是引體向上的動作要正確，下面就來詳細(xì)的介紹下引體向上的動作以及作用。

準(zhǔn)備動作：

1、跳起或借助踏腳正手全握單杠，雙手握位比肩寬。

2、保持身體穩(wěn)定，屈膝，雙腳交叉于身后。

訓(xùn)練動作：

1、緩緩曲肘，將身體向上拉起，直到下巴超過橫杠。

2、慢慢伸直手臂降低身體，回復(fù)到起始位置。

3、重復(fù)上述動作，直至完成一組練習(xí)。

引體向上是一種很簡單的運(yùn)動，但是這項(xiàng)運(yùn)動卻要很大的力氣才可以完成，但一般人做運(yùn)動不超過10個，就會非常的累，這是很考驗(yàn)臂力的，所以要有超強(qiáng)的體格才可以做引體向上，引體向上可以通過拉伸來注意關(guān)節(jié)生長，所以有著很高的增高作用。