慢跑多久才達到減肥目的呢
2017-04-16 13:56:29 來源：360常識網
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導語：身體肥胖的問題是一個非常嚴重的身體健康問題。如果一直保持身體有肥胖的情況，而不能很好的改善的話，那么對于身體健康來說是非常不好的。
身體肥胖的問題是一個非常嚴重的身體健康問題。如果一直保持身體有肥胖的情況，而不能很好的改善的話，那么對于身體健康來說是非常不好的。這樣的情況下，容易導致一些身體的疾病癥狀發生，更嚴重的話還會威脅到生命健康的問題。那么慢跑多久才達到減肥目的呢？下面我們就來給大家介紹一下。
慢跑運動是一種常見的運動健身方法。由于慢跑能量消耗較大，沒有速度和距離的要求，簡便易行，但不少人都懷疑慢跑是否能減肥，而相信的人不知道慢跑多長時間能減肥。如果你能每天堅持慢跑四十到六十分鐘的話，可以減少到你正常飲食的3/2(特別是晚是晚上要盡可能減量)控制你的飲食，把你自己的運動節奏放慢并把時間延長。
事實上運動半小時再休息10分鐘，再運動半小時消耗的卡路里跟持續運動一小時的消耗相差無幾。有氧運動(并不是激烈運的動)四十分鐘后才開始消耗脂肪，最重要的是，不要帶有心理負擔來做運動。
從生理學角度來論，微汗狀態下的持續慢跑，身體能量供給會由“燃燒”糖類逐步轉入“燃燒”脂肪，所以，微汗慢跑5000米或20分鐘左右，會消耗掉大量的體內脂肪，從而達到瘦身減肥、保持理想體重的目的。
微汗慢跑結束后，要做一些放松活動，如慢走、彈腿、下蹲、轉腰、擴胸等。待體溫、心率基本恢復正常后再回室內。回屋后，最好將汗濕的衣服換掉，或者在跑步前就有意識地穿上運動衫，跑完后晾干，最多3次就應清洗。另外，采用此法減肥，一般用不著天天進行，每周慢跑三回即可，或者保持經常慢跑就能達到目的，過于疲累反倒容易引起感冒等病患。
上面的介紹已經很好的回答了慢跑多久才達到減肥目的這個問題。減肥的時候才用運動的方法是比較好的，這樣能比較有效的讓身體肥胖的情況得到控制。另外如果還能積極的控制好飲食的情況，那么對于減肥來說就會更有效果，而且還不會傷害到身體健康。
