慢跑的最佳時間是什么時候
身體要想保持比較健康的狀況，那么就要在平常的時候注意養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣。這樣才能讓身體比較健康。同時也最好是采用運動的方法來積極的保養(yǎng)身體，這樣能讓身體的很多機能都得到很好的改善。對于保持健康來說是非常重要的。那么慢跑的最佳時間是什么時候？下面我們就來詳細介紹下。
跑步的最佳時間：傍晚
傍晚慢跑比早晨及午后好。這是在對年齡24歲至28歲的8名男子每人從早晨7時30分至傍晚5時30分進行了慢跑時序測驗后得出的結(jié)論。
早晨慢跑可能會引起血液凝塊并且促進心力衰竭，而晚上慢跑可能減少血液凝塊的趨勢，并且阻止心力衰竭。
醫(yī)學(xué)統(tǒng)計表明，清晨不僅是心臟病發(fā)作的高峰時間，也是猝死最多的時刻，發(fā)病率占61。3%。日本山口大學(xué)的體育生理學(xué)副教授鹽田指出，清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力，因為清早心臟通常未能適應(yīng)完全的運動。鹽田還說，慢跑激發(fā)人體內(nèi)大量分泌激素，使心跳速度加快。他對多名女大學(xué)生所做的實驗結(jié)果表明，清晨慢跑人的腎上腺素的分泌量，比在午后或傍晚慢跑激發(fā)的激素分泌量高出2倍至4倍之多。
跑步的好處：
1.提高睡眠質(zhì)量 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。
2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3.鍛煉心肌 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。
4.增強免疫力 跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內(nèi)的病毒和細菌。
5.增強身體韌性 跑步能使肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。
慢跑的最佳時間就是上面介紹的這個時間段了。如果能在上面介紹的這個時間段內(nèi)鍛煉身體慢跑的話，那么身體就能得到很好的鍛煉效果。很多的身體機能就不會出現(xiàn)下滑特別快的情況了。另外還要注意不要運動的過量，否則對于健康是沒有好處的。
