爬山膝關(guān)節(jié)疼怎么辦？
很多人平時(shí)都很喜歡去戶外做一些運(yùn)動(dòng)，爬山就是大家現(xiàn)在越來越流行的一種戶外運(yùn)動(dòng)，爬山的過程當(dāng)中，不僅可以鍛煉身體，讓身體都調(diào)動(dòng)起來，而且還可以欣賞沿途山上的美景，是一種非常愉快的健身方式，但是很多人爬完山之后會(huì)覺得膝關(guān)節(jié)非常疼，這是怎么回事呢！
下蹲姿勢(shì)造成膝蓋損傷。美國的一項(xiàng)研究稱，美國人比中國人肥胖，超重易使膝蓋出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎。調(diào)查數(shù)據(jù)還顯示，中國的老年人發(fā)生膝關(guān)節(jié)炎的幾率比美國老年人高，這是因?yàn)橹袊擞薪?jīng)常下蹲的習(xí)慣，經(jīng)年累月蹲的姿勢(shì)易使膝蓋損傷，到老年時(shí)則引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。
高跟鞋引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。有關(guān)研究表明，穿高跟鞋的女性，膝關(guān)節(jié)負(fù)重壓力是常人的3倍，特別是穿高跟鞋下坡時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受的壓力達(dá)到正常人的7至9倍。這種額外的壓力會(huì)造成人體膝部骨關(guān)節(jié)的退行性改變，引起膝部骨關(guān)節(jié)炎。哈佛醫(yī)學(xué)院的研究還稱，無論穿尖細(xì)高跟鞋還是寬跟高跟鞋，在行走時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生的壓力是相同的。所以女性應(yīng)多穿低跟鞋或平跟鞋。
過度負(fù)重導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎。荷蘭科學(xué)家的研究表明，重體力勞動(dòng)會(huì)使單側(cè)或雙側(cè)髖關(guān)節(jié)患骨關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)性增加。這是因?yàn)椋P(guān)節(jié)的長(zhǎng)期負(fù)重，軟骨的退化現(xiàn)象使其變薄或消失，導(dǎo)致關(guān)節(jié)吸收沖撞的能力減低，只要關(guān)節(jié)受力較大或使用較多，便會(huì)感覺疼痛，這種變化在全身關(guān)節(jié)都會(huì)出現(xiàn)。
會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛的原因有很多，如果本身自己的關(guān)節(jié)就不是很好，或者是一些上了年紀(jì)的老年人的話，在爬山的時(shí)候還是應(yīng)該要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要一次性過于勞累，這樣很有可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損，還是非常嚴(yán)重的，最好還是去醫(yī)院檢查一下。
