女性產(chǎn)后練瑜伽可以瘦身嗎

女性生產(chǎn)后為了身體快速的恢復(fù)、有更營養(yǎng)的奶水，其飲食就會更豐富，此時最容易長胖，就有很多女性為了身材，放棄哺乳或是進(jìn)食過少，當(dāng)然也有多數(shù)女性采取運(yùn)動的方式調(diào)理，這樣可控制身體向肥胖的方向發(fā)展，那么女性產(chǎn)后練瑜伽可以瘦身嗎？患者產(chǎn)后做瑜伽運(yùn)動可以減肥瘦身，但是要注意練習(xí)的方法與注意事項(xiàng)。

要練產(chǎn)后瑜伽最好等月子過后。產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的優(yōu)勢在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松馳的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，產(chǎn)后聯(lián)系瑜伽可以讓新媽媽體型窈窕、母乳充裕、體力充沛。

產(chǎn)后練習(xí)瑜伽時的注意事項(xiàng)：

1.如果是順產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后2個月就可以開始瑜伽課程的練習(xí)，剖宮產(chǎn)則要6個月以后才可以練習(xí)

2.在練習(xí)過程中，如果感覺到身體不適，應(yīng)暫時停止，稍作休息后如沒有什么不良反應(yīng)可以繼續(xù)練習(xí)。

3.哺乳媽媽最好在練習(xí)前給孩子喂奶。因?yàn)殍べみ\(yùn)動之后，身體會產(chǎn)生自然排毒的效應(yīng)，影響乳汁的質(zhì)量。最好在練習(xí)完瑜伽3～4個小時之后再給孩子喂奶。

4.產(chǎn)后常有關(guān)節(jié)松弛，特別是喂母乳者，要注意保護(hù)動作，適當(dāng)?shù)刈鲂┡怼⒕徍偷膭幼鳌?/p>

5.練習(xí)時應(yīng)穿著寬松舒適的衣服。

6.練習(xí)瑜伽前應(yīng)保持空腹?fàn)顟B(tài)，最好在餐后3小時后進(jìn)行。

7.練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí)。

8.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作。

9.高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。

10.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動。

11.不宜在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時應(yīng)在地上鋪一條墊子。

12.宜在安寧、通風(fēng)良好的屋內(nèi)練習(xí)，屋內(nèi)不要擺設(shè)過多的東西。

13.練習(xí)時不要大笑或說話，保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

14.保持平和的心態(tài)。很多人在選擇練瑜伽時，首先考慮的是能否快速減肥或改善形體，這與瑜伽運(yùn)動是背道而馳的。應(yīng)當(dāng)保持平和的心態(tài)，不片面追求復(fù)雜的形體動作，根據(jù)自身的狀況量力而行。

女性產(chǎn)后練瑜伽可以瘦身嗎？通過文章的講解清楚知道產(chǎn)后練瑜伽有瘦身的效果，但是也與運(yùn)動的方式、注意的相關(guān)事項(xiàng)等相關(guān)，如果患者對飲食未重視，長期過量的營養(yǎng)攝入即使運(yùn)動也無法成功瘦身，因而患者在瘦身時注意食物搭配，要滿足身體的營養(yǎng)需要，這是為了哺乳讓嬰兒更好的成長，如果患者練習(xí)無法瘦身時可采取其它的方法減肥。