爬樓梯的作用是什么

很多年輕人都會去爬樓梯減肥，其實住樓高了也是有好處的，而且對于稍微有點肉肉的女孩子，爬樓梯有助于消耗身體多余的脂肪，有助于減肥的，其實爬樓梯具有很好的減肥功效，也具有很多其他的作用的，那么爬樓梯有哪些方面的作用呢，下面就詳細的進行關(guān)注一下，看看對身體有哪些方面的好處。

1、增強心肺功能，使血液循環(huán)暢通，保持心血管系統(tǒng)健康，防止高血壓的發(fā)生。

2、消耗熱量多，對于肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據(jù)測算，在相同時間內(nèi)爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。

3、有助于保持骨關(guān)節(jié)的靈活，避免僵化現(xiàn)象出現(xiàn)，增強韌帶和肌肉的力量。

4、爬樓梯消耗體力大，人容易饑餓，食欲變好了，這樣能增強消化系統(tǒng)功能。此外，由于腹部反復(fù)用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便秘發(fā)生。

5、使神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳休息狀態(tài)，有利于睡眠，避免焦慮。

跑樓梯作為老少皆宜的健身方式，既不受天氣變化影響，也不花太多時間，不用交一分錢。當然，我們在參加這項運動時，要講科學(xué)，要量力而行，循序漸進，不可魯莽蠻干，尤其是那些膝關(guān)節(jié)、韌帶、軟組織損傷、有炎癥者不適合這項運動。

正確的爬樓梯方法;

爬樓梯以其簡單方便、效果立竿見影而成為很多人青睞的健身方式。但是在練習(xí)爬樓梯時，一條腿要擔(dān)負平時承重的兩倍，重復(fù)同一動作，對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)壓力也增大。于是，有人陷入了練與不練的兩難境地。近日，香港衛(wèi)生署表示，對膝關(guān)節(jié)的壓力和磨損是存在的，但挑選好裝備可以減少這些擔(dān)憂。

在選鞋時，要選擇號碼適度的，以便步行時發(fā)揮保護腳部及穩(wěn)定步伐的作用;鞋頭要寬闊，以便讓腳趾得以舒展;鞋底要防止打滑，鞋身要柔韌一些。特別要注意鞋跟，由于腳部受到反復(fù)摩擦，且負擔(dān)加大，因此就要求鞋本身具有良好的承托和保護功能，鞋跟要舒適、穩(wěn)固耐磨。很多鍛煉者天氣一熱就喜歡光腳運動，這并不適合爬樓運動，專家特別提醒，為防止鞋摩擦腳，請穿上襪子。

爬樓梯也要掌握正確的技巧：保持頸部挺直;梯級不宜太高，以免膝蓋彎曲多于90度;腳要完全踏在臺階上，以緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力;步伐要輕，用力踏步會令足踝及膝蓋過度受壓;別拿輔助重物，因為輔助重物不但無益，更會大大增加受傷的危險。避免太高的梯級，即使是矮梯級，也別一步跨過多級。

爬樓梯對人體有諸多的好處的，尤其是上面介紹了諸多爬樓梯的好處，在爬樓梯的時候也需要掌握正確的方法，爬樓梯對于身體的保健功效也是非常的中藥的，而且準備好爬樓梯的一切準備，就能夠發(fā)揮爬樓梯的好處的，對胃口不太好的人也是有很好的促進作用的。