42度高溫瑜伽怎么做

高溫瑜伽也叫做熱瑜伽，是在一個接近40攝氏度的高溫房間里面進行的瑜伽訓(xùn)練，為現(xiàn)代人所推崇。其實，在現(xiàn)在的日常生活當(dāng)中，高溫瑜伽之所以受到很多人的推崇，主要是因為它對我們的身心健康有很多好處。其中能夠迅速減肥成為女性的最愛，那高溫瑜伽的好處具體有哪些？

高溫瑜伽的好處

1、高溫瑜伽能排毒減脂

排毒是通過溫度和速度的練習(xí)來達到的，是高溫瑜伽最大的一個作用。人體做高溫瑜伽的時候，排汗是平時的幾倍多，汗水能把體內(nèi)過剩的脂肪帶出來排走，可以起到明顯的排毒減脂效果。隨著身體毒素減少，皮膚也會得到明顯改善，變得更加光彩亮麗。

2、高溫瑜伽能增加身體的柔韌性

瑜伽動作都需要一定的柔韌性，但是對于不經(jīng)常運動的人或者初學(xué)者來說有一定的難度。如果把室內(nèi)溫度提高到35~42攝氏度，再根據(jù)合理編排的一套動作，按順序地做下去，就能使這些動作更容易完成，防止練習(xí)者受傷。

這就好比一塊鋼鐵在冷的時候很難改變形狀，也容易折斷，如果讓它加熱到一定的溫度后，就很容易彎曲造型，柔韌性很好，不容易折斷。

3、高溫瑜伽能增強內(nèi)臟的功能

在高溫的房間進行模仿大自然事物的靜態(tài)修煉，使人接近于一種“天人合一”的境界。世間萬物都遵循的一定的規(guī)律，人與自然的關(guān)系也一樣。在這個修煉的過程中，人體在不知不覺中達到與自然的協(xié)調(diào)，從而使整個人體的機能運作正常。

例如：調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進新陳代謝和血液循環(huán)，使腎、肺、心等器官的功能通過呼吸和運動得到增強，也使關(guān)節(jié)得到鍛煉，提高了身體的免疫力。

4、高溫瑜伽能調(diào)節(jié)情緒

高溫瑜伽也兼有一般瑜伽的功能，可以穩(wěn)定情緒，減輕壓力，使心態(tài)平和，使人的心境變得豁然開朗，對抑郁癥和失眠也有比較好的療效。

高溫瑜伽注意事項

1、 練習(xí)前二至三個小時要進食一些易消化的食物（水果，酸奶等）。

2、 在練習(xí)過程中盡量不要屏氣，跟隨教練的提示來進行呼吸。

3、 由于高溫瑜伽的練習(xí)會使身體流大量的汗，所以練習(xí)過后應(yīng)補充大量的含電解質(zhì)的水。

4、 練習(xí)之前請不要化妝，因為流汗會使毛孔阻塞。

最后，小編需要提醒大家的是，患有高血壓，心臟病，眩暈癥等的學(xué)員不要練習(xí)高溫瑜伽。練習(xí)結(jié)束后需在30分鐘后再沐浴和進食。在練習(xí)過程中如感覺不適請立即躺下來休息。在練習(xí)前飲用少量的鹽水，并在練習(xí)過程中隨時補充水分。