運(yùn)動后腿抽筋是怎么回事呢？
現(xiàn)在越來越多的人都喜歡進(jìn)行運(yùn)動，因為運(yùn)動會給人帶來很多好處，但是如果沒有掌握好運(yùn)動的方式方法的話，很容易導(dǎo)致在運(yùn)動中出現(xiàn)一些問題，其中運(yùn)動出現(xiàn)抽筋是一種非常常見的現(xiàn)象，當(dāng)出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時候，及時進(jìn)行處理是非常必要的，但是有很多人對運(yùn)動后腿抽筋的原因不太很清楚，一起來了解一下吧！
劇烈運(yùn)動常常會出現(xiàn)“抽筋”現(xiàn)象，特別是腿肚子和腳掌。“抽筋”就是肌肉長時間不自主的收縮。引起“抽筋”有好幾種原因：
一、由于在劇烈運(yùn)動前沒有做好準(zhǔn)備活動，肌肉從靜止?fàn)顟B(tài)突然轉(zhuǎn)入活動狀態(tài)，腿部的肌肉不能一下子適應(yīng)，就發(fā)生了攣縮(“抽筋”)；
二、外界溫度急劇降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就會發(fā)生強(qiáng)烈的攣縮反應(yīng)，所以冬季鍛煉和游泳時，小腿和腳掌有時發(fā)生“抽筋”現(xiàn)象。尤其在游泳時更為多見，因為人進(jìn)入水中，人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多，使皮膚上的神經(jīng)感受器受到刺激，于是通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)就引起肌肉攣縮；
三、參加劇烈運(yùn)動過度疲勞時，支配肌肉的神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能發(fā)生了變化，肌肉里積聚著一些代謝產(chǎn)物(如乳酸等)，使肌肉組織的機(jī)能改變，也是引起“抽筋”的原因;
四、長時間參加劇烈運(yùn)動，大量出汗，帶走鹽分，體內(nèi)缺少氯化物(主要是食鹽)，也會引起“抽筋”。
我們既然知道了“抽筋”的主要原因，在進(jìn)行體育運(yùn)動時，如能注意以下幾點(diǎn)，便可預(yù)防抽筋：
一、注意避免腿部過度著涼或較長時間的著涼，尤其是在水中不可停留過久；
二、在進(jìn)行劇烈運(yùn)動前，必須充分做好準(zhǔn)備活動；
三、不要過于疲勞，疲勞時不應(yīng)當(dāng)下水游泳；
四、大量出汗后，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些食鹽，如喝些淡鹽水，飯菜中稍微多加點(diǎn)鹽等。
看了上面的介紹我們可以知道導(dǎo)致腿出現(xiàn)抽筋的原因是多種多樣的，大多數(shù)跟運(yùn)動前沒有做好準(zhǔn)備有很大關(guān)系，長時間過度的運(yùn)動也會導(dǎo)致出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，所以當(dāng)出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時候，一定要注意運(yùn)動的時候不要過度勞累，要做好充分的準(zhǔn)備。
