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為什么做仰臥起坐起來會頭暈?

2017-04-15 10:12:24  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:人們的運(yùn)動(dòng)有多重多樣的,比如跑步,跳遠(yuǎn),跳高,仰臥起坐等等,那么為什么不同運(yùn)動(dòng)下來人體機(jī)能反應(yīng)都不相同呢?比如說我們做完了仰臥起坐

人們的運(yùn)動(dòng)有多重多樣的,比如跑步,跳遠(yuǎn),跳高,仰臥起坐等等,那么為什么不同運(yùn)動(dòng)下來人體機(jī)能反應(yīng)都不相同呢?比如說我們做完了仰臥起坐時(shí),當(dāng)我們起來就會頭暈,許多人出現(xiàn)這樣的狀況都不太在乎,其實(shí),果不其然,做完運(yùn)動(dòng)之后這樣的反應(yīng)是非常正常的,但是有些人會問,為什么會出現(xiàn)這樣的問題呢?下面呢!小編向大家解釋一下仰臥起坐出現(xiàn)頭暈的狀況是為什么?

1、仰臥起坐是體能鍛煉的一個(gè)重要環(huán)節(jié),有些人甚至誤解了它有助于減除腹部的脂肪。 仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。做得正確的話,仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性,同時(shí)亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。反過來說,如果進(jìn)行不當(dāng),仰臥起坐不但是浪費(fèi)時(shí)間,甚至是有害無。

2、身體仰臥于地墊上,膝部屈曲成90度左右,腳部平放在地上。切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝),否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作,從而降低了腹部肌肉的工作量。再者,直腿的仰臥起坐會加重了背部的負(fù)擔(dān),容易對背部造成損害。根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置,因?yàn)殡p手越是靠近頭部,進(jìn)行仰臥起坐時(shí)便會越感吃力。

3、初學(xué)者可以把手靠于身體兩側(cè),當(dāng)適應(yīng)了或體能改善后,便可以把手交叉貼于胸前。最后,亦可以嘗試把手交叉放于頭后面,但每只手應(yīng)放在身體另一側(cè)的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放于頭后面,以免用力時(shí)拉傷頸部的肌肉,而且這亦會降低腹部肌肉的工作量。

看了上述的問題我們會反思,怎么樣才能避免這樣的問題發(fā)生呢?其實(shí),只要我們平時(shí)多主意營養(yǎng)膳食的搭配,注意吃一些肉類魚類,因?yàn)檫@些東西都有助于自己的血壓調(diào)節(jié),才能夠讓自己不在受頭暈?zāi)垦5睦_,雖然做仰臥起坐頭暈的現(xiàn)象是正常的,但是我們完全可以通過食物和一些自己所需要的微量元素去緩解,所以不必苦惱。

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