為什么做仰臥起坐起來會頭暈？
2017-04-15 10:12:24 來源：360常識網
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導語：人們的運動有多重多樣的，比如跑步，跳遠，跳高，仰臥起坐等等，那么為什么不同運動下來人體機能反應都不相同呢？比如說我們做完了仰臥起坐
人們的運動有多重多樣的，比如跑步，跳遠，跳高，仰臥起坐等等，那么為什么不同運動下來人體機能反應都不相同呢？比如說我們做完了仰臥起坐時，當我們起來就會頭暈，許多人出現這樣的狀況都不太在乎，其實，果不其然，做完運動之后這樣的反應是非常正常的，但是有些人會問，為什么會出現這樣的問題呢？下面呢！小編向大家解釋一下仰臥起坐出現頭暈的狀況是為什么？
1、仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助于減除腹部的脂肪。 仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，如果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無。
2、身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。
3、初學者可以把手靠于身體兩側，當適應了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。最后，亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但每只手應放在身體另一側的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低腹部肌肉的工作量。
看了上述的問題我們會反思，怎么樣才能避免這樣的問題發生呢？其實，只要我們平時多主意營養膳食的搭配，注意吃一些肉類魚類，因為這些東西都有助于自己的血壓調節，才能夠讓自己不在受頭暈目眩的困擾，雖然做仰臥起坐頭暈的現象是正常的，但是我們完全可以通過食物和一些自己所需要的微量元素去緩解，所以不必苦惱。
