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跳繩這項運動算有氧運動嗎?

2017-04-15 10:12:10  來源:360常識網   熱度:
導語:跳繩是一項非常好的運動,在平時的生活中,因為其簡單易學的特點,深得眾多愛好運動的人士的喜愛,許多人在日常的生活中,對于跳繩的運動十

跳繩是一項非常好的運動,在平時的生活中,因為其簡單易學的特點,深得眾多愛好運動的人士的喜愛,許多人在日常的生活中,對于跳繩的運動十分的感興趣,一有時間的話,就會選擇做跳繩這項運動的,但是,有時候人們對于跳繩這項運動還有一些疑惑,很想了解一下跳繩這項運動算有氧運動嗎?

1.持續(xù)跳繩是可以做成有氧運動的,但是只跳幾分鐘就不是了。

2.有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說,有氧運動是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等以上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恒常運動,是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。

3.是不是“有氧運動”,衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動,因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。

4.有氧運動和無氧運動,是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的。

跳繩屬于非常劇烈的運動,在運動中氧氣的供應不能完全滿足肌肉收縮的氧氣消耗,所以跳繩屬于無氧運動,而且跳繩在同等時間里相比較甚至比打球,跑步更為消耗能量。

而散步等運動在運動中血液可以提供充足的氧氣借助肌肉消耗,所以屬于有氧運動。

5.人所做的任何一項活動或運動都不直接消耗脂肪的,都是直接消耗肌肉中所有的能力。而肌肉中的能力來自于血液的供給或者脂肪的代謝。當血液中供給不能滿足運動消耗時就會分散脂肪來提供能力。

作為一項非常惹人喜愛的運動,跳繩在平時的生活中備受關注,這是一種有氧運動,您可以在平時的生活中,有閑暇的時候,不需要太多的準備,一根繩子,幾平方米的空地,在三五分鐘內,就可以做跳繩運動了,十分的簡單方便。

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