減肥是先做有氧運動還是先做無氧運動呢
2017-04-15 08:41:40 來源：360常識網
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導語：隨著生活方式的變化，越來越多的人運動越來越少，肥胖越來越多。減肥慢慢就成為大家都較為關注的話題。減肥大家都是通過較為常見的運動法，
隨著生活方式的變化，越來越多的人運動越來越少，肥胖越來越多。減肥慢慢就成為大家都較為關注的話題。減肥大家都是通過較為常見的運動法，或者是節食等方法。而很多人在減肥前都會思考，減肥是先做有氧運動還是先做無氧運動呢，哪一個更加有效？下面留給大家具體介紹一下兩者，希望能幫助大家取得減肥成功。
減脂瘦身要先無氧再有氧，兩者結合。科學的減肥方式不是只單獨依靠有氧運動減肥的，而是搭配無氧的增加肌肉的器械運動進行減肥。
無論是有氧運動還是有氧運動，都需要消耗能量，而體內能量的供給順序是先糖原后脂肪。、
1、力量練習能增強人的肌肉及爆發力，有效提高人體靜止時的新陳代謝速度，即使你坐著不動，也能燃燒更多的脂肪。
2、都知道運動能燃燒脂肪，但有氧訓練做的多，燃燒的不只是脂肪，肌肉同時也會被消耗掉。
脂肪會比肌肉的含量要更多，雖然體重是有所減輕，由于肌肉含量更少了，反而整體看上去體型還是沒什么變化，也就是減肥的效果不明顯。無氧運動主要靠糖原提供能量，對脂肪的消耗幾乎沒有，休息時糖原自動調節平衡。而有氧運動，前10分鐘消耗糖原，以后則是消耗脂肪和糖原共同提供能量，時間越長消耗脂肪比例越大。
所以，先進行大量的器械類力量運動（無氧）后，儲存在體內的糖份已經消耗完，能量已經不夠了，這樣繼續做有氧運動，身體自然而然會去燃燒脂肪來提供能量，所以從你剛開始做有氧運動起，身體就已經在燃燒脂肪了，而且此時的新陳代謝率非常之高，脂肪的燃燒率也會很高，這下就可以算是事半功倍了！
減肥是先做有氧運動還是先做無氧運動這個問題，沒有固定解答。但是上面給大家分別介紹了有氧運動和無氧運動的差別和對身體運動減肥的效果，可以知道，減肥瘦身離不開有氧運動，而最好就是無氧運動和有氧運動相結合，效果最佳。當然，飲食上也需要多加注意。
