經(jīng)常跳減肥操是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
大家都熱衷于跳各種各樣的減肥操，因?yàn)樘鴾p肥操能夠幫助燃燒大量的脂肪，同時(shí)也能夠幫助塑造出完美的身材，這對(duì)于許多年輕人而言都是上好的選擇。那么與此同時(shí)，也有很多人關(guān)心，減肥操是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥瘦身也是非常有幫助的，所以很多減肥操愛好者都關(guān)心這個(gè)問題。
氧操的原理，人的生命活動(dòng)是需要能量的。人體的能量來源于體內(nèi)的三種營(yíng)養(yǎng)素：糖、脂肪、蛋白質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素好比是人體的“燃料”，在人體中經(jīng)過十分復(fù)雜的生物化學(xué)過程產(chǎn)生能量。我們知道，燃燒需要氧氣，人體中的營(yíng)養(yǎng)素釋放出能量，也是跟氧氣作用的結(jié)果。
人體中貯藏著各種“燃料”。人只是定時(shí)地進(jìn)餐，而氧氣卻需要一刻不停地呼吸進(jìn)來。在一般的情況下，如學(xué)習(xí)、慢跑、輕體力勞動(dòng)等，氧氣的供給是足夠的。此時(shí)，人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素如葡萄糖，發(fā)生的是需氣呼吸，1克葡萄糖產(chǎn)生約16千焦耳的能量，產(chǎn)物是二氧化碳和水。同樣，在做有氣操時(shí)，人體內(nèi)雖然耗能較大，但仍保持著有氧代謝的水平。
人體在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要的能量當(dāng)然就大大增加了。此時(shí)，氧氣供給顯得不足，就會(huì)發(fā)生缺氧呼吸。缺氧呼吸也是人體的一種生理過程，它可以快速產(chǎn)生能量，以形成短促的爆發(fā)力（如100米沖刺）。經(jīng)常進(jìn)行這種無氧鍛煉，可以發(fā)覺人體的潛能，提高競(jìng)技體育的成績(jī)。
有氧健身操是一種富有韻律性的運(yùn)動(dòng)。它通過長(zhǎng)時(shí)間(15分鐘以上)持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，不僅使心肺功能增強(qiáng)，還能鍛煉大肌肉群。我們通過參加健身操鍛煉不但可以結(jié)識(shí)志同道合的朋友，還可以使自己精神舒暢、活力充沛，擁有驕人身段以及健康美麗。
減肥操是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？這個(gè)問題還是要從什么是有氧運(yùn)動(dòng)開始解析。上面已經(jīng)給大家說了有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別，大家就能知道哪些是有氧運(yùn)動(dòng)，哪些是無氧運(yùn)動(dòng)了。減肥操的確屬于有氧運(yùn)動(dòng)。大家平時(shí)可以有氧無氧相結(jié)合，這樣減肥瘦身效果才能更好。
