原地跑步和跑步的區(qū)別有哪些

2017-04-15 08:41:01　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：有的人住的地方環(huán)境很好，或者距離公園等公共跑步的區(qū)域很近。那么早上或者晚上呼吸著新鮮的空氣來個慢跑確實是個不錯的選擇，但是假如家住

有的人住的地方環(huán)境很好，或者距離公園等公共跑步的區(qū)域很近。那么早上或者晚上呼吸著新鮮的空氣來個慢跑確實是個不錯的選擇，但是假如家住在市中心或者周圍沒什么可以選擇的跑步的場所的話，去外面跑步可能不是什么明智之舉，有的人會選擇自己在家鍛煉，跑步改成原地跑。那么究竟跑步和原地跑有什么區(qū)別嗎？下面就跟小編一起來看看。

基本上沒有區(qū)別，真的，你就是亂跑亂跳都可以，只要保持心率130/次就算是有氧了，有氧運(yùn)動只是看你堅持的時間，一般45分鐘-1小時，控制節(jié)奏，可以把電腦上面放個電影邊看邊跑，轉(zhuǎn)移注意力，還有每天注意飲食，吃飯的時候菜和肉最好放開水里面絆下在吃，減少油膩，晚上少吃點，9點后什么都別吃了，如果實在餓的話就睡覺吧，你會發(fā)現(xiàn)早上起來一點都沒有餓的感覺，運(yùn)動加上合理的飲食你就肯定能減，請記得有氧運(yùn)動就是要保持心率就行了，別人說什么不如正常跑步或者在跑步機(jī)上面跑步完全是沒科學(xué)依據(jù)的。

但是也有人說原地跑沒有正常跑的運(yùn)動量大。就像跑步機(jī)的效果只有正常跑的一半一樣。(因為摩擦力不夠)在家原地跑不如原地高抬腿。但那不屬于有氧運(yùn)動，能減肥但會增加肌肉。

以上就是小編給大家的介紹了，其實只要是適合自己的運(yùn)動方式，怎么樣都是可以的。有條件的就選擇有條件的運(yùn)動方式，沒條件的也沒關(guān)系，就自己創(chuàng)造自己的運(yùn)動方式就好了。只要是對自己身體有益處的，就是完全可以的。