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堅(jiān)持跑步一年會有什么變化

2017-04-15 08:40:26  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:堅(jiān)持跑步是很多人希望自己做到的,因?yàn)榕懿讲坏屔眢w變得更健康,還能讓身材變得更好。那么堅(jiān)持跑步一年會是什么體驗(yàn)?zāi)兀坑械娜苏f發(fā)現(xiàn)皮膚

堅(jiān)持跑步是很多人希望自己做到的,因?yàn)榕懿讲坏屔眢w變得更健康,還能讓身材變得更好。那么堅(jiān)持跑步一年會是什么體驗(yàn)?zāi)兀坑械娜苏f發(fā)現(xiàn)皮膚越變越好,有的人說覺得身體越來越棒,精力也會變得越來越充沛了。究竟跑步堅(jiān)持了一年會有什么效果呢?今天小編就帶大家來看一看吧。

跑步1周后:

這是開始改變的一周,七天時間或許無法改變很多事情,但是你的身體開始發(fā)生正向的改變,跑步的初體驗(yàn)讓你的心率加快、血液快速流過全身、身上多余的脂肪開始燃燒。

雖然你的雙腿會感到酸痛,但是心情卻莫名地感到舒暢,因?yàn)榕懿綍偈鼓X垂體分泌出快樂激素――內(nèi)啡肽,就像是戀愛的感覺,你會覺得自己能跑得快飛起來了。跑步帶給你一天的好心情和更加輕快的人生態(tài)度,你覺得沿途的風(fēng)景都是不一樣的。

跑步1個月后:

一個月的跑步,你的呼吸變得均勻平穩(wěn),心跳變得沉穩(wěn)有力。你應(yīng)該已經(jīng)甩掉了幾斤贅肉,慢慢地有些衣服褲子穿上去已經(jīng)有點(diǎn)大了。而你的生活習(xí)慣也在悄然發(fā)生改變,你會發(fā)現(xiàn)早睡早起不再是難事。為了保衛(wèi)跑步的成果,自然會吃得清淡,對高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那么強(qiáng)烈。

周圍的人會發(fā)現(xiàn)你的精神狀態(tài)變好了,而你也會覺得之前稍微動一動就會氣喘吁吁的自己,現(xiàn)在陪孩子參加親子競賽活動居然也能領(lǐng)先絕大多數(shù)的父母。是跑步帶給你和別人不一樣的精氣神!

跑步1年后:

你會發(fā)現(xiàn)這一年幾乎沒有去過醫(yī)院,跑步讓你的免疫系統(tǒng)在24小時內(nèi)都全力運(yùn)轉(zhuǎn)。體能和耐力大幅度提高,更低的心率意味著更強(qiáng)勁的心臟,更平緩的呼吸意味著更加高效率的心肺系統(tǒng),你已經(jīng)可以跑下絕大多數(shù)人跑不到的距離。

跑步帶給你高速的新陳代謝,你的身體就是一臺“脂肪燃燒器”,脂肪不再會囤積。而你的同齡人,很多都是珠圓玉潤,腰腹部帶著一個游泳圈,當(dāng)他們在研究減肥的時候,已經(jīng)堅(jiān)持跑步一年的你,無論是體能還是體型,都是他們望塵莫及的。

以上就是小編的介紹啦,小編覺得跑步不但可以鍛煉自己的身體,還可以鍛煉人的意志力。如果堅(jiān)持一年,不但可以看到身體上的變化,心理上的變化一定也是不容小覷的。好啦,廢話就不多說啦,不如馬上行動起來,晚上就一起去跑步吧。

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