早上六點(diǎn)的時(shí)候跑步好嗎
很多人比較喜歡早上跑步，有的人覺得無所謂，起得早了就早點(diǎn)跑步，假如起來的晚了，八點(diǎn)再跑步也沒什么。也有人堅(jiān)持自己的一種觀點(diǎn)，那就是跑步最好在早上六點(diǎn)進(jìn)行。那么今天這篇文章，就跟大家說一說早上六點(diǎn)鐘跑步好不好？其他時(shí)間跑步又會有什么不妥的嗎？
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導(dǎo)致血管栓塞，因?yàn)檫@時(shí)血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數(shù)量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險(xiǎn)性。 另外，晨跑時(shí)血壓和心率上升以及加速度均較大，易產(chǎn)生超負(fù)荷情況，影響運(yùn)動效果及健康。而晚間體力和肢體反應(yīng)的敏感及適應(yīng)性均達(dá)高峰，心跳頻率最平穩(wěn)或偏低，運(yùn)動而導(dǎo)致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進(jìn)睡眠更香的作用。
運(yùn)動醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，早晨剛起來時(shí)，人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時(shí)候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險(xiǎn)的。而人體的活動能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時(shí)候跑步，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動節(jié)奏。 從外部環(huán)境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時(shí)候運(yùn)動，遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。
以上就是小編的介紹了，大家都有所了解了嗎？如果真的是時(shí)間上不能夠保證在哪個(gè)點(diǎn)也沒關(guān)系，只要堅(jiān)持下去就可以。也不要太急功近利了，著急想看到效果，還是要慢慢來才行。跑步一開始也要先從慢跑開始，不要一開始就跑的太急了。
