跳繩又跑步哪個(gè)減肥效果好？
肥胖問(wèn)題一直是女性朋友最關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題，每個(gè)女人都希望自己有盈盈一握的纖腰，和纖瘦的長(zhǎng)腿，但是有很多的女性因?yàn)樵谄綍r(shí)的生活中不注意飲食的調(diào)理，這也導(dǎo)致他們的身體變得越來(lái)越肥胖，有很多的女性選擇跑步和跳繩來(lái)進(jìn)行減肥，那么跑步和跳繩哪個(gè)減肥效果比較好呢？
在跳繩前先要做好準(zhǔn)備。準(zhǔn)備一雙質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。初學(xué)者準(zhǔn)備的繩子要軟硬、粗細(xì)適中，等熟練后可改為軟繩。還要選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地，不要在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。
跳繩時(shí)，人體要放松，動(dòng)作要協(xié)調(diào)，身體上部保持平衡，不要左右擺動(dòng)，開(kāi)始雙腳同時(shí)跳，然后過(guò)渡到雙腳交替跳，跳繩不要跳得太高，繩子能過(guò)去就可以了。
注意控制跳繩的時(shí)間。初練者就每天60- 100跳，分2- 3次，間隔1分鐘。熟練之后就每天400- 500次，分2次，間隔1分鐘。
在跳繩前先要做好準(zhǔn)備。準(zhǔn)備一雙質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。初學(xué)者準(zhǔn)備的繩子要軟硬、粗細(xì)適中，等熟練后可改為軟繩。還要選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地，不要在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。
跳繩時(shí)，人體要放松，動(dòng)作要協(xié)調(diào)，身體上部保持平衡，不要左右擺動(dòng)，開(kāi)始雙腳同時(shí)跳，然后過(guò)渡到雙腳交替跳，跳繩不要跳得太高，繩子能過(guò)去就可以了。
注意控制跳繩的時(shí)間。初練者就每天60- 100跳，分2- 3次，間隔1分鐘。熟練之后就每天400- 500次，分2次，間隔1分鐘。
小編提醒廣大的女性朋友如果想要快速的減肥的話在平時(shí)的生活中不僅需要經(jīng)常鍛煉身體，而且還需要多注意飲食的調(diào)理，小編建議您這段時(shí)間飲食上應(yīng)該選擇多吃一些清淡的食物，比如可以選擇多吃些新鮮的水果蔬菜，盡量不要吃一些十分油膩的食物。
