運(yùn)動損傷會頻繁發(fā)生在運(yùn)動愛好者和專業(yè)運(yùn)動員身上，出現(xiàn)運(yùn)動損傷的主要原因是因為過度運(yùn)動，導(dǎo)致身體的肌肉承受不住壓力所造成的，如果出現(xiàn)運(yùn)動損傷后沒有及時的進(jìn)行處理將會對我們的身體危害是非常大的，所以為了您的健康在平時的時候需要了解一些如何應(yīng)對運(yùn)動損傷的方法，下面跟著小編一起來看看吧！

初春季節(jié)運(yùn)動過程中要確保安全，在這個季節(jié)的運(yùn)動損傷要比其他季節(jié)高出三成，不要因運(yùn)動損傷使良好的意愿適得其反。在春季運(yùn)動時，八種運(yùn)動損傷最為常見：

猝死 心臟猝死包括安靜型和運(yùn)動型兩種。其中81%的猝死是安靜型的，即由于突發(fā)冠心病和肺栓塞而導(dǎo)致的。除了心臟疾病導(dǎo)致的猝死外，運(yùn)動過量也是發(fā)生猝死的一個重要原因。如進(jìn)行長跑鍛煉時，心臟循環(huán)系統(tǒng)會不堪重負(fù)，需要的血液量和氧氣量會突然增加，而供給量卻相對減少。在這種血、氧供不應(yīng)求的狀態(tài)下，跑步者的心臟會出現(xiàn)急性缺血，繼而出現(xiàn)心臟驟停和腦血流中斷。跑步時要保證運(yùn)動的安全性，如果在跑步時感到身體不適，要馬上停下來，千萬別硬撐，以免發(fā)生不測。

網(wǎng)球肘 該癥狀不單單是網(wǎng)球運(yùn)動可以引發(fā)“網(wǎng)球肘”，打羽毛球、乒乓球等運(yùn)動也可致病。患者常感到手肘外側(cè)疼痛，手握力減少及用力較差，打反手球時顯得非常困難。這主要是因肌肉肌腱點處發(fā)炎所致。運(yùn)動后急性期疼痛應(yīng)予冷敷，口服、外用消炎止痛藥。慢性炎癥可以理療及使用護(hù)肘托等。

肩周肌腱勞損 該癥狀受傷的原因主要是重復(fù)的超負(fù)荷動作使肩周的肌腱、肌肉反復(fù)受到刺激而受損。患處會發(fā)炎腫痛，活動時加劇。肩周肌腱受損可分為急性損傷、慢性勞損及肌腱撕裂。典型病癥是打球后出現(xiàn)肩部局部肌肉腫痛現(xiàn)象，以及將手臂慢慢抬高時，感到疼楚甚至抬起困難，如肌腱撕裂會感到軟弱無力。傷后急性期應(yīng)予冰敷，肩關(guān)節(jié)多休息并減少活動量，病癥反復(fù)及傷情嚴(yán)重者須就醫(yī)。

如果想要有效的避免在運(yùn)動過程中出現(xiàn)損傷的話，小編建議您在運(yùn)動之前一定要做一些熱身運(yùn)動，而且最好選擇合格的運(yùn)動訓(xùn)練場地，這樣能夠有效的防止你出現(xiàn)一些損傷，同時還需要加強(qiáng)機(jī)體局部容易受傷部位的鍛煉，比如人的膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)等其他部位。