晚上做仰臥起坐是否能夠起到減肥的功效呢？
由于人們生活水平日益高漲，在平時的時候人們不注意飲食的調(diào)理經(jīng)常暴飲暴食，將會導(dǎo)致越來越多的人出現(xiàn)高血壓或者肥胖癥，所以減肥成為許多人重點關(guān)注的一個話題，如果想要減掉腹部上的贅肉可以通過做仰臥起坐來進(jìn)行減肥，那么做仰臥起坐真的能夠起到瘦腰的效果嗎？
做仰臥起坐可以瘦腰嗎？
有些青年男女、中年人，一些行業(yè)工作者，鍛煉身體的主要目的是為了減肥，尤其想把挺起的大肚子減下去，求得苗條瘦身，有一個勻稱的體形。
一些人還為自己設(shè)定了“肚子減肥”計劃，每天堅持做仰臥起坐，每次分多組，一組二三十個，重復(fù)地做仰臥起坐。健身房里往往是你起來他倒下，一個接一個地做著重復(fù)的動作。許多人做得滿頭大汗、肚皮酸疼，直到精疲力盡才停止。有健身教練告訴記者，只練腹肌不怎么消耗脂肪，不能達(dá)到肚子減肥的目的，反而會因為肌肉增加，肚子會更大。
只練腹肌的局部減肥法沒有科學(xué)依據(jù)，普通人的這種想法如同看病，錯誤地認(rèn)為“頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳”就能治好病。從體育運動角度講，減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強(qiáng)腹部運動是不能起到為肚子減肥目的的；瘦身者應(yīng)堅持全身運動，并在此基礎(chǔ)上再加大腹部運動，從而達(dá)到縮小肚子的目的。
注意事項：做仰臥起坐的時候也要注意呼吸，應(yīng)該是在身體后仰的時候開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當(dāng)腹部感覺脹的時候，快速的呼氣，并且向前低頭，完成仰臥起坐的動作。
如果想要快速的瘦掉腰部上的贅肉在平時的時候還需要多注意飲食的調(diào)理，飲食上應(yīng)該選擇多吃一些新鮮的水果蔬菜盡量不要吃一些十分有利的食物，當(dāng)然女性朋友也可以通過跑步來進(jìn)行減肥，通過跑步減肥可以消耗大量的熱量從而達(dá)到減肥的效果。
