月經(jīng)期間是否可以做仰臥起坐？
相信大家對(duì)于仰臥起坐這一運(yùn)動(dòng)并不陌生，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)做仰臥起坐能夠幫助他們減掉腹部上的贅肉，但是女性的月經(jīng)屬于特殊的生理時(shí)期，在月經(jīng)期間的女性也會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛或者痛經(jīng)的情況，那么在月經(jīng)期間的女性是否可以繼續(xù)做仰臥起坐呢？
月經(jīng)是女性正常的子宮內(nèi)膜脫落，而周期性的出血，是女性正常的生理現(xiàn)象。在月經(jīng)期間女性的身體免疫力有所下降，日常生活中很多東西都應(yīng)該引起注意。那么月經(jīng)期間可以做仰臥起坐嗎？
月經(jīng)是成熟女性子宮內(nèi)膜周期性自行剝落的生理現(xiàn)象。內(nèi)膜剝落自然有和流血，所以女性的身體處于比較脆弱的狀態(tài)，這期間在飲食生活起居方面都有一定禁忌，例如不宜吃生冷水果、不宜喝濃茶、坐浴、穿緊身衣褲、過(guò)度捶打要背等。自然也不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)。尤其是仰臥起坐更會(huì)加重腹部的不適感。
月經(jīng)期間為什么不可以做劇烈運(yùn)動(dòng)呢？專家指出：經(jīng)期時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)還可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，造成，引起，日久甚至可能造成不孕。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開(kāi)狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。
劇烈的運(yùn)動(dòng)都要避免，例如長(zhǎng)跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)等。特別是那些能引起腹壓增高的運(yùn)動(dòng)，如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等。如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起和、婦科感染。
在月經(jīng)期間的女性一定要多注意休息，盡量減少疲勞，而且在這段時(shí)間飲食上應(yīng)該選擇多吃一些清淡的食物千萬(wàn)不能吃一些辛辣刺激性的食物，如果不注意飲食的調(diào)理將會(huì)導(dǎo)致他們出現(xiàn)痛經(jīng)或者腰酸背痛的情況，小編建議女性在這段時(shí)間盡量避免做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。
