適合跑步的時間有哪些
2017-04-14 21:34:32 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：其實很多的人都喜歡在晚飯以后出去跑步的，因為他們只有那個時候有足夠的時間可以去鍛煉，白天都需要去工作的，可是這樣雖說可以促進晚飯以
其實很多的人都喜歡在晚飯以后出去跑步的，因為他們只有那個時候有足夠的時間可以去鍛煉，白天都需要去工作的，可是這樣雖說可以促進晚飯以后的消化，但是卻會對于血壓的循環不太好的，一般最好不要選擇這樣的時間進跑步，下面我們就一起來了解一下適合跑步的時間。
1、一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，早晨鍛煉，有利于神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
2、飯前、飯后不宜進行跑步。飯后跑步或跑步后立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯后1個小時后進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處于高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
3、但是，早晨不宜于空腹進行大運動量鍛煉，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
跑步適合的時間，早晨時段：晨起（日出后）至早餐前，上午時段：早餐后2小時至午餐前，下午時段：午餐后2小時至晚餐前，晚間時段：晚餐后2小時至傍晚（日落前）。
早上鍛煉好，還是傍晚鍛煉好？只要適合自己晨練晚練都無妨?！皬睦碚撋蟻碚f，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，并且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛煉的好時段?！睂＜艺f，但是，這并不表示一天中的其他時間就不適合運動。
這篇文章就是向我們詳細講解了適合跑步的時間是什么，通常都是早晨進行鍛煉是最好的，不但不會影響到彼此的工作，而且空氣質量當然也是最好的，不過一般在進行跑步之前喝一杯糖水的，免得引起脫水的情況發生。
