適合跑步的時(shí)間有哪些
其實(shí)很多的人都喜歡在晚飯以后出去跑步的，因?yàn)樗麄冎挥心莻€(gè)時(shí)候有足夠的時(shí)間可以去鍛煉，白天都需要去工作的，可是這樣雖說可以促進(jìn)晚飯以后的消化，但是卻會(huì)對(duì)于血壓的循環(huán)不太好的，一般最好不要選擇這樣的時(shí)間進(jìn)跑步，下面我們就一起來了解一下適合跑步的時(shí)間。
1、一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發(fā)生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，早晨鍛煉，有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
2、飯前、飯后不宜進(jìn)行跑步。飯后跑步或跑步后立即進(jìn)食都會(huì)引起胃酸分泌減少，影響對(duì)食物的消化，久而久之會(huì)引起胃病，一般飯后1個(gè)小時(shí)后進(jìn)行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會(huì)使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，產(chǎn)生多夢(mèng)或不容易入睡的不良反應(yīng)。
3、但是，早晨不宜于空腹進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，如果健身長跑的距離比較長時(shí)，可先喝一小杯糖水或少吃一點(diǎn)點(diǎn)心類的食品。
跑步適合的時(shí)間，早晨時(shí)段：晨起（日出后）至早餐前，上午時(shí)段：早餐后2小時(shí)至午餐前，下午時(shí)段：午餐后2小時(shí)至晚餐前，晚間時(shí)段：晚餐后2小時(shí)至傍晚（日落前）。
早上鍛煉好，還是傍晚鍛煉好？只要適合自己晨練晚練都無妨。“從理論上來說，黃昏時(shí)分，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力最強(qiáng)，并且這時(shí)血壓和心率既低又平穩(wěn)，確實(shí)是適宜鍛煉的好時(shí)段。”專家說，但是，這并不表示一天中的其他時(shí)間就不適合運(yùn)動(dòng)。
這篇文章就是向我們?cè)敿?xì)講解了適合跑步的時(shí)間是什么，通常都是早晨進(jìn)行鍛煉是最好的，不但不會(huì)影響到彼此的工作，而且空氣質(zhì)量當(dāng)然也是最好的，不過一般在進(jìn)行跑步之前喝一杯糖水的，免得引起脫水的情況發(fā)生。
