打羽毛球能夠起到減肥的功效嗎？
2017-04-14 21:35:36 來源：360常識網
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導語：羽毛球他是我們比較常見的球類運動，經常打羽毛球不僅能夠鍛煉人的反應速度，同時也能夠起到減肥的功效，但是在打羽毛球的時候一定要做一些
羽毛球他是我們比較常見的球類運動，經常打羽毛球不僅能夠鍛煉人的反應速度，同時也能夠起到減肥的功效，但是在打羽毛球的時候一定要做一些簡單的熱身運動，這樣能夠有效的防止你在打羽毛球用力過大出現肌肉拉傷的情況，那么打羽毛球對于女性來說是否能夠起到減肥的功效呢？
打羽毛球能減肥嗎一：羽毛球運動有助能量消耗增加
羽毛球運動的總能量消耗與持續時間關系密切。人體在運動中所消耗的能量是靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，有規律的長期運動，還有助于提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，當你選擇了打羽毛球，就應該堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
打羽毛球能減肥嗎二：羽毛球運動可促進脂肪分解
脂肪是主要氧化供能物質，如果長時間在有氧狀況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不是問題。此外，運動還會減少胰島素分泌，從而抑制體內脂肪的合成。由于最低體脂量要與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，運動者一定要控制好運動的強度和時間。打羽毛球能減肥嗎三：羽毛球運動有助體脂減少
如果長期進行羽毛球鍛煉，特別是中小強度的運動量，能讓人的瘦體重增加，一般運動員的體脂就低于常人即可證明這一點。
值得注意的是：打羽毛球需掌握好正確姿勢，如果長期姿勢不正確，很容易造成運動損傷。比如最為常見的是大力扣殺時肘內側韌帶被拉傷，就是因為在殺球時肘關節低于肩關節而造成的。所以練習羽毛球最好找專業教練指導。此外，需選擇合適的場地和運動鞋，充分做好運動前的準備工作。
好了，上面文章就是小編為大家整理的一些關于經常打羽毛球的好處，經常打羽毛球能夠鍛煉人的手腕和手臂力量，對于全身的肌肉和關節都能夠起到充分鍛煉的效果，而且打羽毛球還能夠有效的使心血管系統和呼吸系統得到加強，同時對減肥的功效也非常顯著。
