經(jīng)常鍛煉對(duì)身體有什么好處？

中國(guó)的經(jīng)濟(jì)正在騰空的發(fā)展，但是人們的身體素質(zhì)卻是一代不如一代。人們總是非常容易的生病，而且各種新型的病型也都在不斷地出現(xiàn)，正在逐步的危害人們的身體。所以國(guó)家提倡人們要多鍛煉。那么經(jīng)常鍛煉有什么好處呢？接下來(lái)，通過(guò)一些資料來(lái)看一下，請(qǐng)看。

運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的重要因素。早在2400年以前，醫(yī)學(xué)之父希波克拉底就講過(guò)：“陽(yáng)光、空氣、水、和運(yùn)動(dòng)，這是生命和健康的源泉。”生命和健康，離不開(kāi)陽(yáng)光、空氣、水分和運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，可以使人青春永駐、精神煥發(fā)。一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)包括有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)：

有氧運(yùn)動(dòng)就是指長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)(耐力運(yùn)動(dòng))，使得心(循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。包括騎自行車(chē)、游泳、慢跑、打羽毛球等。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：

所謂的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高度劇烈運(yùn)動(dòng)。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌肉訓(xùn)練等。這些運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和鍛煉肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有許多益處：

1，消除多余的脂肪和熱量 2，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng) 3，加快新陳代謝 4，強(qiáng)健肌肉

5，改善睡眠質(zhì)量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒某些疾病必須通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)配合治療，如：糖尿病等，不經(jīng)常適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)下肢麻痹等嚴(yán)重癥狀

以上就是關(guān)于人們經(jīng)常鍛煉身體會(huì)給自己帶來(lái)什么樣的好處的相關(guān)內(nèi)容的具體介紹。經(jīng)常鍛煉自己的身體，可以幫助人們強(qiáng)身健體，可以讓人們有一個(gè)更加健康的身體來(lái)面對(duì)以后的生活。所以人們應(yīng)該抽出時(shí)間來(lái)多進(jìn)行一些體育鍛煉，贈(zèng)強(qiáng)自己的體質(zhì)。