做瑜伽要注意些什么呢？
2017-04-14 19:19:52 來源：360常識網
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導語：瑜伽是一項很不錯的養生的運動，長期練習瑜伽的人，可以有很好的氣質和抵抗力，同時經常練習瑜伽可以促進血液的循環，保持年輕的狀態，那么
瑜伽是一項很不錯的養生的運動，長期練習瑜伽的人，可以有很好的氣質和抵抗力，同時經常練習瑜伽可以促進血液的循環，保持年輕的狀態，那么練習瑜伽的時候要注意什么呢？小編搜集了一些關于在練習瑜伽的時候的注意的事項，有需要的人可以跟隨小編來了解下哦。
1、 緩慢地完成動作，防止肌肉拉傷，遵守的原則。就是：在安全的范圍內伸展。
2、 因為肌肉有呼氣時松弛、吸氣時緊張的特質，須配合呼吸進行練習。
3、 練習時注意集中、內守，用心去體會身體伸展時產生的感受，這樣才能達到身體和精神的放松，避免練習中拉傷。
4、 在空腹時練習，進餐后須三小時左右方可練習。因為瑜伽練習時身體的血液集中在局部肌肉或器官上，以適應運動所需。因此，減少了輸送到消化系統的血液，影響對食物的消化與吸收。若不習慣或不宜空腹者，可以在一小時前，進食少許容易消化的食物：牛奶、蜂蜜、果汁等。
5、 穿著輕松有彈力的服裝，手表、眼鏡、飾物等應除下，減少外物束縛。
6、 堅持每天練習，可一次完成，也可分段練習。每個動作可練習3-5遍，中間須做放松。
7、 禁止在大病和手術后練習瑜伽。經期內根據自己的體能做適當的練習，不要做倒立及強度、難度大的姿勢。
現在通過小編上述介紹的關于練習瑜伽的注意的事項后，一定要在平時的時候，多注意這些事情，才可以保證練習瑜伽的時候起到想要的效果的哦，同時在練習瑜伽的時候，也要保持合理的膳食的哦，這樣才可以更加的修身養性哦。
