俯臥撐練手臂好嗎？
2017-04-14 18:58:16 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：俯臥撐，是現在的人們都非常喜歡的一項運動。很多人在家無聊時就會做一做俯臥撐，還有的人會專門到健身房里辦理會員卡進行俯臥撐運動，這些
俯臥撐，是現在的人們都非常喜歡的一項運動。很多人在家無聊時就會做一做俯臥撐，還有的人會專門到健身房里辦理會員卡進行俯臥撐運動，這些都是鍛煉自己的身體的好辦法，而且俯臥撐可以鍛煉人的手臂力量。接下來，我們就一起來看一看俯臥撐鍛煉手臂的相關內容。
俯臥撐，是常見的健身運動，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯臥撐在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。
其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益于骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。A.雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、后背、臀部以及雙腿在一條直線上，動作重點：全身挺直，平起平落。
B.兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鐘，然后恢復原狀。
動作重點：全身挺直，平起平落。難點：屈肘推直。
以上就是關于人們想要了解的通過俯臥撐這項運動來達到鍛煉手臂的一些相關內容的介紹。在進行俯臥撐這項運動的時候要先做好相應的準備運動，先放松一下自己的肌肉，然后在慢慢的進行運動，不要操之過急。
