踏板操作用是什么？
2017-04-14 18:57:51 來源：360常識網
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導語：踏板操，根據名字來理解就是在踏板上伴隨著音樂，有節奏的進行上下的律動，進行健美操的動作和步伐，是現在的人們非常喜歡的一種健身方式，
踏板操，根據名字來理解就是在踏板上伴隨著音樂，有節奏的進行上下的律動，進行健美操的動作和步伐，是現在的人們非常喜歡的一種健身方式，比起健美操來說，簡直是有國之而無不及，所以受到人們的熱切歡迎。接下來，我們就一起來看一看踏板操到底有哪些作用。
踏板操作為有氧健美操，是在供氧充足的狀態下進行長時間、中低強度的練習。
(一)大量消耗能量、脂肪、增強心肺功能：
由于要克服重力作用，所以完成同樣動作，有氧操練習比在平地上進行消耗能量要多，同時運動負荷的合理增加也將有利于心肺功能的提高。
(二)對腿和臀部的塑形作用：
在完成所有上、下踏板的動作中，主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它們要克服的阻力為重力，而這個阻力相對最大力量要小很多。因此踏板屬于長時間的小重量抗阻肌肉練習，能夠起到消耗腿部、臀部多余脂肪，達到突出肌肉線條而又不增加肌肉圍度的作用，對塑造健美的腿部和臀部很好的幫助。
(三)培養良好的方位感：
由于踏板是一個立體物，有高度、長度、寬度，所以利用它進行練習時，就不能象在平地上一樣隨心所欲。比如離板太近或抬腿不夠容易將踏板踢翻;離板太遠又踏不上板;邁步過大或踩在踏板邊緣容易摔倒等。這都需要我們有良好的位置感覺，包括對自身位置及踏板位置的感覺。
以上就是關于人們跳踏板操可以為自己帶來哪些好處的相關內容的介紹。但是在跳踏板操的時候要注意踏板一定要放平，腳要踩在踏板的中間，這樣能有效的防止踏板不穩定，平時多多爬爬樓梯可以有效的配合踏板操。
