瑜伽矯正O型腿的方法是什么
我們都知道練習(xí)瑜伽對于我們的身體線條的保養(yǎng)是有很大幫助的，而且它也是很多女性朋友比較喜歡的一種運(yùn)動方式。瑜伽是可以矯正O型腿的，但是大家要堅(jiān)持去練習(xí)才能夠?qū)崿F(xiàn)。一般，我們通過瑜伽矯正O型腿的方法有弓步壓腿以及并腿蹲起和兩腿夾書的方法，希望大家可以來了解這篇文章的方法。
瑜伽矯正1、弓步側(cè)壓腿，一腿壓30次，交替各進(jìn)行2次。
瑜伽矯正2、杠鈴?qiáng)A腿深蹲。肩負(fù)中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度)，然后快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組，每天堅(jiān)持矯正o型腿，一個(gè)月能看到良好效果。
瑜伽矯正3、稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運(yùn)用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運(yùn)動的最大特點(diǎn)。下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏，對于矯正O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會更好。
瑜伽矯正4、并腿蹲起。兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動作(兩腿不要分開)，接著做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉(zhuǎn)動膝蓋的矯正1次，如此反復(fù)，每15次為1組，共做3組。
瑜伽矯正5、雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開 15— 20厘米，腳尖略微向外，吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時(shí)慢慢打開雙膝，伸直站立，重復(fù)10次。
瑜伽矯正6、兩腿做外擺和內(nèi)夾矯正，每15次為1組，共做4組。
瑜伽矯正7、兩腿夾書本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關(guān)節(jié)上部(小腿下部)夾一本厚薄適宜的書，堅(jiān)持在數(shù)分鐘內(nèi)不讓書本落下。矯正時(shí)可在膝關(guān)節(jié)下部扎一根繩子，效果更好。
瑜伽矯正8、兩人對抗腿屈伸矯正，8次為1組，共做4組。
文章詳細(xì)的為我們介紹了瑜伽矯正O型腿的方法，希望你們在生活中可以對于這些方法好好的進(jìn)行利用，讓自己的腿型變的更加美麗。O型腿是因?yàn)槲覀內(nèi)狈S生素D導(dǎo)致的骨骼發(fā)育異常，我們通過瑜伽的方法可以矯正發(fā)育異常的骨骼。
