經常跳繩會腰痛嗎？
2017-04-14 18:57:31 來源：360常識網
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導語：跳繩，是現在的人們都非常喜歡的一種運動，因為跳繩簡單易學，只需要一根繩子，而且沒有場所的限制，簡單快捷又省錢。可是很多人卻提出，跳
跳繩，是現在的人們都非常喜歡的一種運動，因為跳繩簡單易學，只需要一根繩子，而且沒有場所的限制，簡單快捷又省錢。可是很多人卻提出，跳繩會導致腰痛這個問題。這個問題讓很多喜歡跳繩的人就有點害怕了。那么，跳繩到底會不會導致腰痛呢？接下來，請看資料。
跳繩并不是最好的減肥方法，而是一項簡單易行的整體訓練。胖人在跳健身操的時候，不會讓他們每次跳躍運動超過8個八拍(就是64下)，而一次跳幾千次的跳繩，對膝蓋損傷太大了。如果腳部、膝蓋、腰部受過傷是最不適合這種運動的。相對而言，走路、慢跑和游泳更加安全。
跳繩的時候，一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護腳踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險。得買正規的、有保護腳踝和腳掌功能的運動鞋，阿迪達斯的一款邦斯系列就比較好。對于個數來看，網友那種攀比上千的次數非常危險。每個人的身體情況不同，3000或者5000是絕對不行的。跳多少個？
應該根據心率來算。有個公式，要使心率保持在(220-年齡)×65%-75%之間。正確的姿勢是：微微跳起來，兩腳交替點地。大腿不會因為跳繩變粗，這個強度還沒那么高，跳繩會使腿部肌肉線條流暢。另外，這個活動事實上對減肥的幫助并不大，而是增強心肺功能。
以上就是關于人們經常跳神到底會不會導致腰痛的一些相關資料的介紹。跳繩在一般情況下是不是導致腰痛的，如果有腰痛的現象的話，就是準備運動沒有做好或者是腰部的力量不夠承受，應該適當的減少跳繩的個數。
