跳繩的時(shí)候可以瘦身嗎？

瘦身，是一個(gè)永遠(yuǎn)都不會(huì)過(guò)時(shí)的話題。人們?cè)诓栌囡埡罂倳?huì)提到這個(gè)話題，互相推薦著自己的瘦身秘訣。很多人都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)才是減肥的最好的辦法，所以人們會(huì)嘗試各種運(yùn)動(dòng)。很多人會(huì)問(wèn)，跳繩這種運(yùn)動(dòng)能不能瘦身呢？接下來(lái)，我們就一起通過(guò)一些詳細(xì)的資料一起來(lái)看一看。

相當(dāng)多的女性都很關(guān)注跳繩能不能減肥這個(gè)問(wèn)題，上面已經(jīng)說(shuō)得很清楚了，減肥就是減脂，運(yùn)動(dòng)減肥見效不快，但非?？茖W(xué)，會(huì)燃燒大量脂肪，而且不會(huì)反彈。節(jié)食和藥物減肥見效快，但卻是以犧牲健康為代價(jià)，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。

但每次只運(yùn)動(dòng)十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運(yùn)動(dòng)減肥半小時(shí)后，才會(huì)開始燃燒較多的脂肪，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久，燒掉的脂肪越多，這是因?yàn)檫B續(xù)性運(yùn)動(dòng)的主要能源是脂肪而不是糖類。

相反的，瞬時(shí)爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)的能源是糖類而不是脂肪，故這類運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無(wú)益。下面是八項(xiàng)運(yùn)動(dòng)熱量消耗統(tǒng)計(jì)，注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說(shuō)法是七千二百卡，愛減肥的同志們尤其是年輕的女同志，請(qǐng)自己算算看，做什么運(yùn)動(dòng)最有效，安全系數(shù)最高，經(jīng)濟(jì)投入最少.跳繩：每半小時(shí)消耗熱量四百卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。

通過(guò)以上的資料解說(shuō)，我們可以發(fā)現(xiàn)想要瘦身就應(yīng)該做一些有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，跳繩是不會(huì)讓小腿有肌肉的，還可以塑造小腿的體型，改善o型腿，但是要注意營(yíng)養(yǎng)要跟上，不可以暴飲暴食，要長(zhǎng)期堅(jiān)持。