初學者練習瑜伽注意事項有哪些？
2017-04-14 17:30:33 來源：360常識網
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導語：瑜伽是一種非常健康的運動，深受廣大朋友們的喜愛，越來越多的人也加入到了瑜伽運動的大隊伍中，但是初學者大多都不清楚瑜伽其實還是有很多
瑜伽是一種非常健康的運動，深受廣大朋友們的喜愛，越來越多的人也加入到了瑜伽運動的大隊伍中，但是初學者大多都不清楚瑜伽其實還是有很多的注意事項的，如果沒有注意的話，就可能會影響到初學者練習瑜伽，所以在這里小編來給各位朋友們具體的介紹一下。
鍛煉的項目是很多的，我們目前選擇的鍛煉項目有健身操、有氧運動和無氧運動，瑜伽、廣播操，其實無論是哪一類型的鍛煉，都需要有一個正確的方法，這樣才可以健身，今天我說幾個瑜伽初學者的注意事項。
第一、瑜伽鍛煉的初學者要選擇一種簡單的鍛煉方法，這樣可以避免身體受傷，我個人推薦大家初學的時候可以選擇普拉提瑜伽作為開始。
第二、瑜伽初學者要注意身體關節的保護，開始練習瑜伽的時候，我建議大家盡量選擇一些護膝和護腕，這樣避免瑜伽鍛煉的時候傷害自己的關節。
第三、瑜伽是一門很深的鍛煉方法，所以初學者我們建議開始鍛煉的時間不要超過半小時，這樣可以使身體慢慢的有一個適應期，這個階段我建議一個月左右。
第四、瑜伽初學者要注意自己的呼吸，瑜伽運動里呼吸是一個很關鍵的要點，大家記住一般呼吸的時候要緩慢的吸氣，呼氣的時候要快速的呼出，當然瑜伽時間練久了，你的呼吸就會越來越好。
以上的小編介紹的注意事項，雖然看起來還是不怎么重要的，但是其實對學習瑜伽還是非常的有幫助的，都是屬于非常細節的一個部分，細節做好了，相信各位朋友練習瑜伽的時候也是會更加的好，效果也是會更加的明顯。
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