堅持練習(xí)瑜伽的好處有哪些？
瑜伽是非常好的一種運(yùn)動了，很多的女性朋友也都是非常的喜歡這個運(yùn)動，而且這個運(yùn)動非常的簡單，也不具有危險性，而且運(yùn)動起來也是非常的簡單，同時瑜伽非常的方便，想在哪里運(yùn)動就是可以在哪里去進(jìn)行運(yùn)動，現(xiàn)在就由小編來給大家具體的介紹一下練習(xí)瑜伽的好處具體有哪些。
1. 保持青春的瑜伽姿勢（Asana）：瑜伽認(rèn)為衰老的原因是自體中毒（Autointoxication），即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習(xí)瑜伽姿勢，身體會變得強(qiáng)壯，體內(nèi)不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復(fù)正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復(fù)元氣，達(dá)到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用。當(dāng)人變得健康，心靈變得更豁達(dá)、更堅強(qiáng)了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。
2. 提神醒腦的調(diào)息法（Pranayama）：瑜伽調(diào)息法可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此并不健康。而瑜伽調(diào)息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態(tài)變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩(wěn)定。
3. 潔凈身心的瑜伽法（Yoga Nidra）：身心長期處于緊張狀態(tài)，抵抗力便會減弱，疾病自然有機(jī)可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都會以“仰臥式”來結(jié)束。它有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺。當(dāng)我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關(guān)系便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。
現(xiàn)在各位朋友是不是都已經(jīng)非常的清楚了呢？瑜伽是非常適合所有人群的一種運(yùn)動了，而且運(yùn)動起來非常的簡單，平常的時候大家也是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才可以，因為瑜伽能夠很好的調(diào)理人體身心健康，還可以幫助人來方式身體。
