跑步早上跑還是晚上跑好呢？
想要有一個(gè)健康的體魄，就要注意堅(jiān)持鍛煉，比如跑步、游泳、打球、跳舞、騎車等等有氧運(yùn)動(dòng)，只要能夠堅(jiān)持就會(huì)讓你的身體越來(lái)越好的。有的人比較喜歡進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)不用借助任何器械，但是又糾結(jié)于在晚上進(jìn)行跑步還是在早上進(jìn)行好。那么，到底是什么時(shí)候跑步比較好呢？
1. 有些人喜歡早上清晨跑步，感覺(jué)迎著晨曦跑很好。其實(shí)這種想法雖好，但實(shí)際情況卻不是這樣的。
2.早晨隨著太陽(yáng)的出升，綠地中園林植物開始進(jìn)行光合作用，吸收二氧化碳釋放氧氣，于是環(huán)境空氣中的二氧化碳含量逐漸降低，到中午左右二氧化碳含量降到最低點(diǎn);夜晚，植物光合作用停止并且也開始進(jìn)行呼吸作用，而由于城市人的活動(dòng)、車輛等的運(yùn)轉(zhuǎn)，都向空氣中釋放二氧化碳，空氣中二氧化碳開始升高。所以在綠地中鍛煉，從環(huán)境空氣的清新程度上來(lái)說(shuō)，是在上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)最好，而在清晨并不是最好的時(shí)間。
3.早晨跑步不論對(duì)小孩，年輕人，老人，有呼吸疾病的人都有一定的壞處。特別是在城市里，大氣污染很嚴(yán)重的。所以大家改變一下原來(lái)早上跑步的習(xí)慣吧！圖片是北京的一天。
4. 從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看，晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。還可以有效的減肥呀！
由此可見，最好的跑步的時(shí)間是晚上，不但空氣質(zhì)量要好一些，而且還可以讓自己在晚上的睡眠更加的香甜，所以正在糾結(jié)于什么時(shí)候跑步的人，你有答案了吧！但是在跑步的時(shí)候，注意速度不要太快，這樣適當(dāng)速度的有氧運(yùn)動(dòng)才會(huì)對(duì)身體更好。
