拉力器的正確使用方法是什么？
2017-04-14 16:44:25 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：有些男孩子為了讓自己的手臂更加的有力氣，讓自己的胸肌更加的發(fā)達，讓自己看起來更加的健壯，常常會借助拉力器來進行身體的鍛煉。但是在鍛
有些男孩子為了讓自己的手臂更加的有力氣，讓自己的胸肌更加的發(fā)達，讓自己看起來更加的健壯，常常會借助拉力器來進行身體的鍛煉。但是在鍛煉的時候，如果能夠掌握正確的鍛煉方法，可以取得事半功倍的效果。所以小編就把拉力器的正確使用方法與大家一起分享。
1.將兩只手分別抓住拉力器的兩端把手，雙腿分開與肩同寬，拉力器與胸平行，并與胸相隔一段距離，兩手臂以平穩(wěn)的動作慢慢用力向兩邊拉伸，直到手臂完全伸展，稍停在慢慢放松手臂使拉力器恢復(fù)原狀，整個過程應(yīng)盡量不要貼近胸部以免發(fā)生夾胸事件。這種鍛煉方法可以很好地鍛煉胸肌與肱二頭肌和肩部肌肉。
2.拉力器放在背后分別用兩只手抓住拉力器兩邊，雙腿分開，緩緩拉動拉力器至手臂伸展到極限，再慢慢放開，如此反復(fù)多次。主要是鍛煉背闊肌，還可以鍛煉肩部和手臂肌肉。
3.兩腿分開，兩只手分別握住拉力器兩端于胸前(背后)，兩只手分別在上下兩個方向向兩邊拉伸至手臂極限，在慢慢放開，如此反復(fù)多次練習(xí)可以很好地鍛煉胸肌(背闊肌)。
4. 將拉力器兩端綁縛于兩只腳上，分別兩腿用力向兩邊拉伸，直至自己的極限，如此反復(fù)練習(xí)可以鍛煉腿部肌肉。
5.找兩個拉力器一端分別固定在高處自然下垂，另一端分別用兩手抓住分別放于身體兩側(cè)，腰部用力向下彎腰，在平緩的伸直，如此多次可以鍛煉腰部力量及肌肉。
在使用拉力器鍛煉身體的時候，要注意采用正確的鍛煉方法，而且要注意堅持鍛煉，這樣效果才會更好。在鍛煉的時候，還要注意循序漸進，不要急于求成，否則的話，可能會因為超越極限，導(dǎo)致身體受到傷害的，這時候就會得不償失了。
