瘦腰豐胸瑜伽介紹
2017-04-14 16:11:58 來源：360常識網
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導語：瑜伽是一項深受人們歡迎的運動，練習瑜伽不僅可以讓我們的身材變得完美，而且在一定程度上也讓我們沉下心來去面對生活，但是很多人想通過瑜
瑜伽是一項深受人們歡迎的運動，練習瑜伽不僅可以讓我們的身材變得完美，而且在一定程度上也讓我們沉下心來去面對生活，但是很多人想通過瑜伽來瘦腰豐胸，這在瑜伽中可以說是一件很簡單的事情，是鍛煉瑜伽的效果之一，接下來我們就為大家詳細的介紹一下瘦腰豐胸的瑜伽。
1.金剛坐姿勢坐在墊子上，雙腿并攏，臀部坐在腳后跟上，膝蓋頂地，手放在大腿上。
2.第二步是把兩手往后一掌寬的距離撐在后面，雙手距離與兩肩打開的肩膀同寬，手指向前打開，起到支撐作用。
3.隨著吸氣的時候把胸部推出去，金剛座姿勢要保持不變，腳背貼在地上，手臂繃緊挺直，手掌與手臂保持直角。
4.呼氣，抬頭向后仰，把肩膀盡量打開，胸部挺出去，拉伸脖子使之與胸部形成盡量直線。
5.吸氣，頭部先慢慢復原，肩膀慢慢收回，手指稍用力把身體撐回來。
6.兩手手指用力，手掌一推指尖觸地，收緊腹部慢慢的起來，整個身體處于放松狀態。
7.向前嬰兒式放松，頭貼在地上雙手自然分在兩側，手背觸地，調整呼吸。這套動作可以起到調整甲狀腺，擴展你的胸膛，刺激胸腺，增強背部彈性等功效。它的基本豐胸的原理是通過打開肩膀擴張我們的胸部，并配合瑜伽的胸式呼吸，達到促進胸部周圍血液循環的作用，從而使胸部豐滿瑩潤、立體堅實。
上面的這些內容就是關于瘦腰豐胸瑜伽的介紹了，我們在日常生活中一定要注意堅持鍛煉，瑜伽也是一樣，想要達到瘦腰豐胸的效果就需要堅持，瑜伽是一項很溫和的運動，大家在家里就可以進行鍛煉了，如果大家想要瘦下來，就趕緊收藏起來吧。
